Пити вітамінні напої в холодну пору року не менш важливо, ніж носити шапку: шапка захищає голову від переохолодження, а вітамінні шоти оберігають всю імунну систему.
Щоб зберігати здоров'я восени і взимку, дотримуйтесь правила, яке встановив наш організм — 80% зусиль докладіть для зміцнення бар'єрів. Хороший засіб для цього — напій з лимоном, імбиром і ананасом, каже експертка зі здорового харчування Юлія Привалова, пише НВ.
Вітамін С і флавоноїди в складі лимона формують захисний бар'єр від вірусів і мікробів. Також лимон допомагає привести в норму рівень pH в організмі. Імбир прискорює обмін речовин і підвищує стійкість організму до вірусів, а ананас додає приємний смак і додаткову користь від вітамінів.
При виборі інгредієнтів для імунного коктейлю враховуйте два параметри: додавайте в шот продукти, які впливають на імунітет, і намагайтеся купувати екологічні продукти без нітратів. Нітрати впливають на гемоглобін, таким чином, що він перестає виконувати свою основну функцію — переносити кисень до тканин. Через це падає імунітет, ви можете відчувати слабкість, сонливість, головний біль та багато інших неприємних симптомів.
Які інгредієнти можна додати в коктейль для імунітету:
— куркуму, натуральний антисептик, здатний замінити будь-які антибактеріальні ліки,
— паростки пшениці, які містять в 11 разів більше кальцію і в 30 разів більше вітаміну В, ніж молоко, і в 7 разів більше вітаміну С, ніж апельсини,
— цитрусові й інші інгредієнти, що містять вітамін С, оскільки вітамін С збільшує природне вироблення інтерферону, білка, що блокує розвиток вірусів і бактерій,
— імбир, що прискорює обмін речовин,
— зелені рослини, багаті на хлорофіл, які очищають організм і насичують кров та клітини киснем.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
