RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
» » Поради тренера: як назавжди позбутися від небезпечного жиру на животі
Поради тренера: як назавжди позбутися від небезпечного жиру на животі


Сертифікований особистий тренер в американській раді з фізичних вправ (ACE) Кріс Гальярді дав кілька корисних порад, які допоможуть позбутися від жиру на животі раз і назавжди.

Насамперед потрібно скоротити кількість споживаних калорій, радить він, пише УКР.Здоров'я.



– Наприклад, ви звикли з’їдати бутерброд за один прийом їжі. Розділіть порцію їжі на дві частини і з’їжте їх за два прийоми їжі. Якщо чітко дотримуватися такого принципу, то ви зможете скоротити свої щоденні калорії вдвічі, – зазначив Гальярді.

Порожні вуглеводи потрібно замінити на клітковину і замість солодощів і випічки їсти цільнозерновий хліб, овочі, фрукти, бобові та насіння чіа.

Вісцеральний жир, що оточує внутрішні органи, циркулює по кровотоку, збільшуючи загальну кількість жиру в крові. Це підвищує рівень цукру в крові і збільшує ризик розвитку діабету другого типу та серцево-судинних захворювань. Виходить замкнуте коло, і схуднути в таких умовах дуже важко.

За словами тренера, якщо ви не звикли до навантажень в залі, але хочете позбутися від жиру, почніть з простої ходьби. Без тренувань глибинний жир не піде. Так, за результатами одного з останніх досліджень жінки, котрі страждають від ожиріння, які ходили протягом години три дні в тиждень, значно скоротили свій вісцеральний жир. Результати з’явилися до кінця другого місяця.

Кріс Гальярді порадив почати з 10-хвилинної прогулянки. Також він нагадав, що треба їсти більше білкової їжі, не відмовлятися від корисних жирів, намагатися уникати стресу і обов’язково висипатися.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

Рейтинг:
(голосів: 0)
30-11-2019, 00:47
Коментарів 0 Переглядів 434

Працівники водоканалу продовжують ліквідовувати наслідки аварії. Наразі точно невідомо, чи будуть вимикати водопостачання у Чернівцях
На водогоні у селі Біла стався черговий масштабний прорив
Рішення про демонтаж споруди ухвалив виконком: не було дозвільних документів на кіоск
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Учасники протесту вимагають перерахунку пенсій згідно з законом


«Я ж стану жертвою всесвітньої змови» Блог Юлії Леськової
Здавалося би, всі вже прийняли той факт, що коронавірус – доволі небезпечна вірусна інфекція
«Я не знаю більш національного народного генія» Блог Надії Будної
15 червня відзначили 80-річчя від дня народження видатного українського актора і режисера Івана Миколайчука
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Тут говорять дивакуватою мовою, живуть з землі та шанують традиції пращурів

Насолоджуйтесь концертом та вигравайте безліч цінних подарунків! Суперприз – РОБОТ-ПИЛОСОС!

Ми розповімо вам, чому франшиза Pronto Pizza та Sushi Pro буде вигідною інвестицією.
Як влаштувати незабутню відпустку та не спустошити сімейний бюджет*

Провести незабутню відпустку і при цьому не спустошити сімейний бюджет допоможе найбільша торговельна мережа країни — "АТБ".
Подорожуй вигідно з МедЛаб!*

У гарячий сезон відпусток і подорожей лабораторія "МедЛаб" пропонує до уваги туристів новий пакет з двох ПЛР-досліджень на коронавірус: для виїзду з України та ПЛР-тест для зняття з обов'язкової самоізоляції.

Ми поцікавилися, якою ж ідеєю керувалися власники, створюючи "Квант Сервіс", якого професійного рівня досягли інженери за усі роки роботи та із якими труднощами доводилося стикатися.

Про важливість профілактичних оглядів у ортодонта, фактори, що сприяють викривленню зубів у дітей, на які варто звернути увагу батькам, профілактику ортодонтичних захворювань, розповіли у стоматологічній клініці Life Dent.
З нагоди 55-річчя Чернівецького торговельно-економічного інституту відбувся круглий стіл*

1 червня 2021 року в Чернівецькому торговельно-економічному інституті КНТЕУ відбулося засідання круглого столу на тему [b]"Управління публічними фінансами в умовах реформування економіки України"
Як взяти кредит і не пошкодувати про це?*

Не вистачає грошей до зарплати? Хочете взяти онлайн-кредит? Так, він може допомогти. Але як взяти в борг, щоб потім не шкодувати?