Коли найкраще засинати і як прокидатися без будильника

новини / Новини України / Здоров'я
2 479
0
Коли найкраще засинати і як прокидатися без будильника


У світі існує цілий рух людей, які прокидаються до сходу сонця або навіть раніше. Ми з'ясували, чим корисні ранні підйоми і чому вони так популярні.

Крім того, що у вас з'являється більше часу, який ви можете витратити виключно на себе, так це ще й корисно для здоров'я. За умови, звичайно, здорового сну.



"Якщо ви лягли о 22:00, а прокинулися о 6:00 – відмінно. Важливо, щоб ви висипалися. При цьому поняття потреби уві сні дуже суб'єктивне: хтось спить більше, хтось менше. Але так чи інакше 8 годин це поняття здоров'я", – пояснив Спартак Суббота, психотерапевт.

При цьому вважається, що сприятливий час для засинання настає близько 23:00 години вечора. Саме тоді організм виробляє гормон для сну – мелатонін. Під час фази глибокого сну виділяється гормон росту – соматотропний. Він особливо важливий для дітей. А брак сну, зменшує вироблення гормону лептину, що може призвести до ожиріння: чим менше спите – тим більше голодні. Вранці ж до роботи приступає гормон стресу кортизол. Пік виділення кортизолу це: 7:00 – саме він нас і пробуджує.

Як недосипання, а також надлишковий сон призводять до підвищення рівня кортизолу.

"Це сприяє підвищенню стресу, збільшенню ваги, депресивних станів і захворювань будь-яких систем", – застерігає Марина Балас, дієтолог ендокринолог.

Тому перше, до чого слід прагнути, це повноцінний відпочинок і здоровий сон. Тоді і примушувати себе вставати за будильником не доведеться – організм сам підкаже, коли вам прокидатися.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм