RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Коли найкраще засинати і як прокидатися без будильника


У світі існує цілий рух людей, які прокидаються до сходу сонця або навіть раніше. Ми з'ясували, чим корисні ранні підйоми і чому вони так популярні.

Крім того, що у вас з'являється більше часу, який ви можете витратити виключно на себе, так це ще й корисно для здоров'я. За умови, звичайно, здорового сну.



"Якщо ви лягли о 22:00, а прокинулися о 6:00 – відмінно. Важливо, щоб ви висипалися. При цьому поняття потреби уві сні дуже суб'єктивне: хтось спить більше, хтось менше. Але так чи інакше 8 годин це поняття здоров'я", – пояснив Спартак Суббота, психотерапевт.

При цьому вважається, що сприятливий час для засинання настає близько 23:00 години вечора. Саме тоді організм виробляє гормон для сну – мелатонін. Під час фази глибокого сну виділяється гормон росту – соматотропний. Він особливо важливий для дітей. А брак сну, зменшує вироблення гормону лептину, що може призвести до ожиріння: чим менше спите – тим більше голодні. Вранці ж до роботи приступає гормон стресу кортизол. Пік виділення кортизолу це: 7:00 – саме він нас і пробуджує.

Як недосипання, а також надлишковий сон призводять до підвищення рівня кортизолу.

"Це сприяє підвищенню стресу, збільшенню ваги, депресивних станів і захворювань будь-яких систем", – застерігає Марина Балас, дієтолог ендокринолог.

Тому перше, до чого слід прагнути, це повноцінний відпочинок і здоровий сон. Тоді і примушувати себе вставати за будильником не доведеться – організм сам підкаже, коли вам прокидатися.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

Рейтинг:
(голосів: 0)
30-10-2019, 01:40
Коментарів 0 Переглядів 1198

Скільки нових випадків коронавірусу зафіксували медики сьогодні на Буковині

Назвали кількість нових випадків коронавірусу в Чернівецькій області
У Чернівцях виставлять на аукціон «найдревніші» автівки міськради: яка ціна

На одній із них їздили раніше заступники міських голів Чернівців
Масова вакцинація: стало відомо, скільки буковинців сьогодні щепилися

Розраховували щепити за вихідні близько 2 тисяч людей
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі


«Вони тут і днюють, і ночують» Блог Надії Будної
Мешканці Гравітону обурені, що Алея Небайдужості в мікрорайоні перетворилася на місце зібрання безхатченків та пияків
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
«Ніхто не буде мати перешкод»: посадовиця емоційно відреагувала на критику щодо турнікету в ратуші Чернівців
Марина Кирилюк здивована реакцією чернівчан на встановлення пропускної системи у міськраді
Подорожуй вигідно з МедЛаб!*

У гарячий сезон відпусток і подорожей лабораторія "МедЛаб" пропонує до уваги туристів новий пакет з двох ПЛР-досліджень на коронавірус: для виїзду з України та ПЛР-тест для зняття з обов'язкової самоізоляції.

Ми поцікавилися, якою ж ідеєю керувалися власники, створюючи "Квант Сервіс", якого професійного рівня досягли інженери за усі роки роботи та із якими труднощами доводилося стикатися.
Інтернет-провайдер «Оптиком плюс» підтримує музикантів міста!*

Насолоджуйтесь концертом та вигравайте безліч цінних подарунків! Суперприз – РОБОТ-ПИЛОСОС!

Про важливість профілактичних оглядів у ортодонта, фактори, що сприяють викривленню зубів у дітей, на які варто звернути увагу батькам, профілактику ортодонтичних захворювань, розповіли у стоматологічній клініці Life Dent.
З нагоди 55-річчя Чернівецького торговельно-економічного інституту відбувся круглий стіл*

1 червня 2021 року в Чернівецькому торговельно-економічному інституті КНТЕУ відбулося засідання круглого столу на тему [b]"Управління публічними фінансами в умовах реформування економіки України"
Як взяти кредит і не пошкодувати про це?*

Не вистачає грошей до зарплати? Хочете взяти онлайн-кредит? Так, він може допомогти. Але як взяти в борг, щоб потім не шкодувати?
Торт на замовлення: основні нюанси*

Жодне свято не обходиться без святкового торта. Чому оригінальні торти, зроблені на заказ, стають все більш популярними, та у чому їх переваги ви дізнаєтесь зі статті.
Потрібен ремонт комп’ютера чи ноутбука? Хочете новий телефон? У сервісному центрі «Mebius» у Чернівцях вам допоможуть!*

Сьогодні у великому місті свої послуги пропонують багато фахівців з ремонту, однак якістю роботи можуть похвалитися далеко не всі. У Чернівцях уже понад 15 років виправдовує довіру клієнтів сервісний центр Mebius.