Щоб бути щасливим, важливо навчитися відпускати непотрібне і вміти концентруватися на головному.

Адже буває так, що внутрішній діалог починається приблизно з таких слів: "У мене чудове життя, я ж повинен бути щасливий, але чому це досі не сталося?".



Успіх у кар'єрі, любов, міцна сім'я, матеріальний статок не допомагають тобі відчути себе щасливим? Давай з'ясуємо, чому так відбувається.

Щастя – досить абстрактне поняття, ні в кілограмах, ні в сантиметрах його неможна виміряти. Для того, щоб визначити, що саме заважає тобі відчувати себе щасливим, пропонуємо почати з питання: я дійсно нещасливий чи просто чимось незадоволений?

Щастя і радість часто плутають, але між ними є суттєва різниця. Почнемо з того, що щастя – це емоція, тоді як задоволеність – позитивна оцінка різних аспектів життя. Ми запрограмовані мати певні речі в житті: гроші, квартиру, машину, успіхи в роботі. А якщо чогось зі списку немає – нам відразу здається, що ми не відповідаємо якимось критеріям успішності. Ми досягаємо якихось класних речей, але часто не встигаємо побути в моменті і відразу ж ставимо собі питання (або хтось ставить його нам): а що ж далі? Замість того, щоб в цей момент порадіти, ми засмучуємося – не встигаємо навіть подякувати собі за одне досягнення, як відразу беремося за новий виклик.

У тебе може бути все, щоб відчувати себе щасливим, але незадоволеність в якихось моментах, як ніби не дозволяє тобі зануритися в це щастя. Давай розберемо причини, через які ти відчуваєш себе нещасним, незважаючи на зовнішню спроможність.

Ти не розумієш, що таке щастя

Його неможливо оцінити і виміряти. Те, що робить щасливим одного, зовсім може не підходити іншому. Тому, якщо ти відчуваєш себе нещасливим, подумай про те, що саме ти зараз оцінюєш? Напиши своє визначення щастя – це одна з ключових вправ у позитивній психології.

Ти не сприймаєш себе

Ти любиш малювати, танцювати, писати або читати? Список можна продовжити.

Якщо ти не дозволяєш собі речі, які приносять тобі радість і допомагають відпускати різні життєві ситуації, тільки тому що вони здаються тобі дурним або несерйозними, то ось і приклад того, де ти обмежуєш своє щастя. Будь-які захоплення, які ти вибираєш, є важливою складовою твого щасливого життя.

Ти відчуваєш себе винуватим

Дуже часто люди думають, що не заслуговують на щастя. Вони відчувають почуття провини, коли в їхньому житті все добре, адже хтось інший в цей момент проходить своє випробування.

Запам'ятай: ти ніколи не повинен відчувати незручність через своє щастя. Насолоджуйся ним. Чим більше людей буде це застосовувати, тим щасливішою буде наша планета.

Ти відчуваєш тривогу, занепокоєння, стрес

Незалежно від того, наскільки ти щасливий, ці три фактори в різній мірі присутні в нашому житті. Секрет тільки в управлінні ними. Дуже багато інформації вже написано на цю тему, головне – зрозуміти, що турбує саме тебе і не дає відчувати легкість, яка так важлива для щастя.

Ти не дружиш зі своїм здоров'ям

Це ще один фактор, який по-різному може впливати на рівень нашого щастя. Безліч досліджень вже давно підтвердили прямий зв'язок між фізичною активністю, повноцінним сном, здоровим харчуванням – і щастям. Якщо ти до сих пір ще не практикуєш такий спосіб життя, то, можливо, прийшов час внести позитивні зміни в свій фізичний стан.

У тебе депресія

Багато людей страждають від депресії. Це не скороминущий смуток або невдоволення, а постійне відчуття нещастя і безнадії. Депресія зазвичай не проходить сама по собі і не повинна залишатися не проробленою. Якщо ти підозрюєш, що це саме вона, звернися за професійною допомогою.

Ти не знаєш, що робить тебе щасливим

У кожного з нас свої критерії щасливого життя. Якщо ти й досі так і не зрозумів, що робить щасливим саме тебе, то, можливо, причина в тому, що ти не прислухаєшся до себе. Швидше за все критерії щасливого життя, яких ти дотримуєшся – це нав'язана думка суспільства, твого оточення. Ти чекаєш їх схвалення і вибираєш не свої цілі. Ти ж пам'ятаєш, що всі ми різні? Склади список того, що приносить щастя і задоволення саме тобі. Пропиши свої цілі і пріоритети.

Помічай щасливі моменти. Коли в якусь мить ти відчуєш, що зараз щасливий, як ніколи, приділи трохи часу собі. Подумай, що ти зараз відчуваєш і що це означає для тебе. Запиши своє особисте визначення щастя. Тільки тобі вибирати, що це для тебе – швидкоплинне відчуття чи перманентний стан.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram