RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Молодий буковинець » новини » Як розрахувати кількість калорій на день: дієтолог дала детальну інструкцію

Як розрахувати кількість калорій на день: дієтолог дала детальну інструкцію

Думка дієтологів щодо підрахунку калорійності раціону розходиться – хтось вважає доцільним оптимальним інтуїтивне харчування та розрахунок оптимальної кількості жирів, білків і вуглеводів (БЖУ) протягом дня, інші ж обома руками за контроль над калоріями. Дієтолог Ольга Усенко вирішила внести ясність у це питання і поділилася в Instagram методиками розрахунку калорійності продуктів з меню на день.

Експерт вважає, що контроль за калорійністю потрібен при умові відсутності підрахунку балансу БЖУ – це допоможе грамотно організувати харчування і визначиться з потребами.



Калорії - це показник енергії, що використовується для вимірювання вмісту енергії в продуктах. Калорія визначається як кількість енергії, необхідне для підвищення температури 1л води на 1° Цельсія.

Як розрахувати кількість калорій на день: дієтолог дала детальну інструкцію


Калорії використовуються організмом для дихання, мислення, ходьби, розмов.

Зайві калорії, які організм не витрачає, будуть зберігатися у виді жиру, а постійне вживання в їжу більше калорій, ніж ви витрачаєте за день, призведе до набору ваги.

Скільки калорій потрібно кожному з нас, залежить від статі, віку, ваги і активності. Формула розрахунку базового обміну речовин Мафіна-Джеора одна з точних.

Треба розуміти, що жодна формула не дасть цифру конкретного індивіда. Це орієнтир, який може зсуватися в одну або іншу сторону на 100-200 ккал.

Як розрахувати кількість калорій на день: дієтолог дала детальну інструкцію


Для жінок: (10*вага)+(6.25*зріст)-(5*вік) 161

Для чоловіків: (10*вага)+(6.25*зростання)-(5*вік)+5

Це не кінцева цифра, отриману суму потрібно ще множити на коефіцієнт активності. Але як би ви не думали, що ми активні протягом дня, більше ніж на 1,3 множити не варто.

У будь-який телефон зараз можна додати мільйон додатків, які допоможуть розрахувати калорії. Їх можна знайти навіть в безкоштовному доступі. Якщо потрібен самоконтроль - це відмінна ідея.

Як розрахувати кількість калорій на день: дієтолог дала детальну інструкцію


Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
8-10-2019, 01:21
Коментарів 0 Переглядів 1 003

Теги -

Мережі зношені настільки, що потребують повної заміни, кажуть у Чернівціводоканалі

На підприємстві пояснюють, що іншого виходу не було

Мобільний зв’язок з хлопцем відсутній і його місцезнаходження наразі невідоме
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Люди побоюються, щоб сьогодні негода знов не наробила такого лиха


«Наші рвали та метали». Блог Анни Семьонової
Буковинці навіть дуже позитивно говорять про збірну України
«Я ж стану жертвою всесвітньої змови» Блог Юлії Леськової
Здавалося би, всі вже прийняли той факт, що коронавірус – доволі небезпечна вірусна інфекція
«Я не знаю більш національного народного генія» Блог Надії Будної
15 червня відзначили 80-річчя від дня народження видатного українського актора і режисера Івана Миколайчука
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Комунальник на Соборній площі за допомогою ручної газонокосарки боровся із травою: в мережі активно обговорюють це відео

Про основні переваги поліуретанових деталей та особливості виробництва розповідає технік-конструктор ТМ "PolyBush" Олександр.

В асортименті крамнички є желейки, різні горіхи в шоколаді, унікальний ірис, суфле, маршмелоу, карамель, jellybeans, лакриця, жуйки та льодяники.

Насолоджуйтесь концертом та вигравайте безліч цінних подарунків! Суперприз – РОБОТ-ПИЛОСОС!

Ми розповімо вам, чому франшиза Pronto Pizza та Sushi Pro буде вигідною інвестицією.
Як влаштувати незабутню відпустку та не спустошити сімейний бюджет*

Провести незабутню відпустку і при цьому не спустошити сімейний бюджет допоможе найбільша торговельна мережа країни — "АТБ".

Ми поцікавилися, якою ж ідеєю керувалися власники, створюючи "Квант Сервіс", якого професійного рівня досягли інженери за усі роки роботи та із якими труднощами доводилося стикатися.

Про важливість профілактичних оглядів у ортодонта, фактори, що сприяють викривленню зубів у дітей, на які варто звернути увагу батькам, профілактику ортодонтичних захворювань, розповіли у стоматологічній клініці Life Dent.
З нагоди 55-річчя Чернівецького торговельно-економічного інституту відбувся круглий стіл*

1 червня 2021 року в Чернівецькому торговельно-економічному інституті КНТЕУ відбулося засідання круглого столу на тему [b]"Управління публічними фінансами в умовах реформування економіки України"