Якщо з ранку ви часто відчуваєте себе втомленою і розбитою, можливо, справа в неправильному відході до сну. Лікар-дієтолог Анна Орєхова поділилася на своїй сторінці в Instagram списком корисних вечірніх ритуалів, які допоможуть вам змінити ситуацію.
Вона перерахувала 5 речей, які варто зробити перед сном, щоб вранці відчувати себе просто чудово.
⠀
Вечеряти за 3 години до сну
Навіщо? Щоб не зірватися перед сном на бутерброд з ковбасою, а спокійно лягти спати. А що робити, якщо навіть після вечері хочеться їсти? Можна випити кефір, перекусити овочами, а якщо зовсім тяжко, то з'їсти варене яйце.
⠀
Йога/розтяжка/прогулянка ввечері
Чому? Відмінний варіант активності, який не напружує після робочого дня, плюс може допомогти заснути.
Спланувати раціон на день/зібрати обід, перекус з собою
Не тільки усуне зриви, але і заощадить ваш час.
Провітрити кімнату/використовувати темні штори/прибрати телефон
Все це актуально не тільки для тих, хто страждає безсонням, а просто, як правило, перед сном, яке допомагає краще відпочити.
І найважливіше, порадуйте себе чимось і нехай це буде не їжа
А щось з ваших улюблених занять - ваше хобі, фільм, музика, книга, ванна, маска для обличчя, розмова з подругою, а краще просто лягайте спати раніше, на наступний день точно подякуєте самі собі
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
