RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Молодий буковинець » новини » Як уникнути в'ялості шкіри і розтяжок після схуднення: поради дієтолога

Як уникнути в'ялості шкіри і розтяжок після схуднення: поради дієтолога

Дівчата часто стикаються з проблемою, коли після схуднення замість тонкої талії отримують в'ялий, обвислий живіт. або розтяжки. У чому ж криється причина і чи можна запобігти появі цих неприємних наслідків? На ці питання в Instagram відповіла експерт по схудненню і правильному харчуванню Катя Медушкина.

Вона зазначила, що нерідко при схудненні шкіра втрачає пружність, гладкість і звичний вигляд. На животі та інших частинах тіла з'являються:⠀



  • обвисання

  • в'ялість

  • зморшки

  • розтяжки


Які у цього явища можуть бути причини:

Як уникнути в'ялості шкіри і розтяжок після схуднення: поради дієтолога


Занадто швидке схуднення

Шкіра просто не встигає скоротитися, коли обсяги тіла стрімко зменшуються. Таке буває, коли ви сідаєте на експрес-дієти або просто голодуєте.

Незбалансоване харчування

Брак необхідних елементів в їжі - це брак "цеглинок" для будівництва нових клітин. Через це шкіра не встигає вчасно оновлюватися. Плюс не утворюється достатньої кількості колагену і еластину. Це білки сполучних тканин нашого організму, які, в тому числі, роблять шкіру міцною і пружною і дозволяють їй нормально скорочуватися.

Нестача води

Зневоднення уповільнює обмінні процеси в клітинах шкіри. Шкіра стає сухою, зморшкуватою, схильна до передчасного старіння. Крім того, неправильний режим пиття сприяє утворенню набряків.

Як уникнути в'ялості шкіри і розтяжок після схуднення: поради дієтолога


Недолік зовнішнього живлення/зволоження шкіри

Шкіра повинна отримувати поживні речовини і зволоження не тільки зсередини, але і зовні. Але і одними лише кремами в'ялу шкіру прибрати неможливо.

Відсутність фізичної активності

Недолік руху - це не тільки в'ялість м'язів, яка відбивається і на зовнішньому вигляді шкіри, це ще й поганий лимфоток. Застій лімфи означає, що токсини з клітин виводяться погано, поживні речовини і вода до них теж практично не надходять. Звідки ж узятися пружній шкірі!

Що ж робити, щоб при схудненні шкіра залишалася пружною?

Збалансоване харчування

Нашому організму щодня потрібен "будівельний матеріал" у вигляді достатньої кількості макро - і мікронутрієнтів. І енергія у вигляді достатньої кількості калорій.

Білки, які ми отримуємо з їжею, розщеплюються на амінокислоти, їх організм використовує в процесі будівництва нових клітин. З них же створює колаген і еластин, від яких безпосередньо залежить еластичність і пружність шкіри. Без білка розраховувати на оновлення будь-яких тканин та шкіри у тому числі, не доводиться.

Жири - це молодість шкіри. Саме з них ми отримуємо незамінні поліненасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, які, крім іншого, покращують живлення тканин. Без жирів неможливе правильна робота гормональної системи, зміни в якій відображаються на нашому зовнішньому вигляді просто миттєво.

Складні вуглеводи - це наша енергія. Якщо її мало, то біохімічні процеси сповільнюються, і поживні речовини просто не засвояться.

Калорійність денного раціону повинна бути достатньою, щоб схуднення не було різким. Інакше шкіра (особливо після 35 років) не встигне адаптуватися до нових обсягів тіла. Більш, ніж на 20% я знижувати калорійність дуже не рекомендую. Це дасть вам схуднення на 300-700 р на тиждень і дозволить втрачати обсяги з оптимальною швидкістю.

Фізичні навантаження

Тонус м'язів впливає на шкіру безпосередньо: на в'ялих м'язах пружної шкіри не буває. Крім того, фізична активність розганяє лімфо - і кровообіг, покращуючи живлення шкіри і знижуючи набряклість.

Догляд за шкірою

Зволоження і лімфодренажні процедури.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
27-09-2019, 01:15
Коментарів 0 Переглядів 759

Теги -
Автопригода сталася на трасі в межах населеного пункту Бояни
За словами ініціатора ремонту тротуару, наразі поліція активно розшукує причетних до крадіжки
Помер заслужений лікар України Анатолій Гонца, який раніше очолював онкодиспансер
• Новини партнерів











ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Люди побоюються, щоб сьогодні негода знов не наробила такого лиха


«Наші рвали та метали». Блог Анни Семьонової
Буковинці навіть дуже позитивно говорять про збірну України
«Я ж стану жертвою всесвітньої змови» Блог Юлії Леськової
Здавалося би, всі вже прийняли той факт, що коронавірус – доволі небезпечна вірусна інфекція
«Я не знаю більш національного народного генія» Блог Надії Будної
15 червня відзначили 80-річчя від дня народження видатного українського актора і режисера Івана Миколайчука
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео

Про основні переваги поліуретанових деталей та особливості виробництва розповідає технік-конструктор ТМ "PolyBush" Олександр.

Ми розповімо вам, чому франшиза Pronto Pizza та Sushi Pro буде вигідною інвестицією.

Пройшло всього декілька місяців з того моменту, як найбільша торговельна мережа країни "АТБ" разом із "Райффайзен Банком" і Visa випустили унікальний банківський продукт.

В асортименті крамнички є желейки, різні горіхи в шоколаді, унікальний ірис, суфле, маршмелоу, карамель, jellybeans, лакриця, жуйки та льодяники.

Насолоджуйтесь концертом та вигравайте безліч цінних подарунків! Суперприз – РОБОТ-ПИЛОСОС!
Як влаштувати незабутню відпустку та не спустошити сімейний бюджет*

Провести незабутню відпустку і при цьому не спустошити сімейний бюджет допоможе найбільша торговельна мережа країни — "АТБ".

Ми поцікавилися, якою ж ідеєю керувалися власники, створюючи "Квант Сервіс", якого професійного рівня досягли інженери за усі роки роботи та із якими труднощами доводилося стикатися.