RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
» » Як залишатися стрункою: 7 принципів, які вбережуть фігуру після схуднення
Як залишатися стрункою: 7 принципів, які вбережуть фігуру після схуднення

Правильне харчування — це не короткострокові обмеження в їжі, а справжня філософія життя, коли ти розумієш, як продукти впливають на організм і свідомо обираєш для себе найкраще — те, що призведе до здоров'я. Дієтолог Наталія Самойленко розповіла на своїй сторінці в Instagram, як не набрати вагу знову після того, як ви нарешті її скинули.

Експерт перерахувала 7 принципів, які вбережуть вашу фігуру після того, як ви вже схудли і допоможуть завжди залишатися стрункою.



1. Помірність.

Не переїдайте і слідкуйте за розмірами порцій, особливо фруктів і солодкого. Шматочок торта не завдасть такої вже великого шкоди, якщо ви знаєте, коли, в яких кількостях і з якими продуктами його поєднувати.

2. Пийте воду.

Вода впливає на швидкість обмінних процесів, в тому числі і на процеси схуднення. 30 мл на 1 кг ідеальної маси тіла = стільки води вам потрібно випити за день.

3. Пам'ятайте про правило екватора.

Після 15:00 метаболізм вуглеводів в організмі сповільнюється, з цієї причини вуглеводи краще вмістити в першу половину дня. Після 15:00 намагайтеся не їсти солодке і борошняне, каші і пасту, крохмалисті овочі, а також продукти, що підвищують інсулін: молоко і сирники, червоне м'ясо.

4. Пам'ятаємо про феномен сумо.

Якщо до екватора (15:00) ми маємо більше прийомів їжі, ніж після — вага буде падати. Якщо навпаки - зростати.

5. Не пропускайте обід і сніданок.

Сніданок і обід — стратегічно важливі прийоми їжі. Пропускаючи їх, ми сповільнюємо метаболізм і прирікаємо організм на голод у першій половині дня. Він обов'язково надолужить згаяне ввечері і попросить на вечерю найшкідливішу їжу.

6. Будьте обережними з солодким.

Вашому організму 200-250 г фруктів, 20-30 г сухофруктів або 20-30 г чорного шоколаду в першій половині дня буде цілком достатньо. Пам'ятайте, що надмірне вживання десертів і фруктів буде сприяти набору ваги.

7. Замість латте і капучіно — чорна кава.

Організм сприймає каву з молоком, як окремий прийом їжі. Дуже шкідливі для фігури солодкі сиропи або вершки. У хіт-параді "рідкі калорії" також пакетовані соки, молоко і солодкі газовані напої.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

Рейтинг:
(голосів: 0)
26-09-2019, 01:19
Коментарів 0 Переглядів 824

Теги -
Назвали кількість нових випадків коронавірусу в Чернівецькій області
Активні мешканці Чернівців провели акцію-дискусію щодо порятунку погруддя Сидору Воробкевичу
Кабмін розподілив субвенцію з державного бюджету на реалізацію інфраструктурних проектів
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Учасники протесту вимагають перерахунку пенсій згідно з законом


«Вони тут і днюють, і ночують» Блог Надії Будної
Мешканці Гравітону обурені, що Алея Небайдужості в мікрорайоні перетворилася на місце зібрання безхатченків та пияків
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Тут говорять дивакуватою мовою, живуть з землі та шанують традиції пращурів

Ми розповімо вам, чому франшиза Pronto Pizza та Sushi Pro буде вигідною інвестицією.

Насолоджуйтесь концертом та вигравайте безліч цінних подарунків! Суперприз – РОБОТ-ПИЛОСОС!
Як влаштувати незабутню відпустку та не спустошити сімейний бюджет*

Провести незабутню відпустку і при цьому не спустошити сімейний бюджет допоможе найбільша торговельна мережа країни — "АТБ".
Подорожуй вигідно з МедЛаб!*

У гарячий сезон відпусток і подорожей лабораторія "МедЛаб" пропонує до уваги туристів новий пакет з двох ПЛР-досліджень на коронавірус: для виїзду з України та ПЛР-тест для зняття з обов'язкової самоізоляції.

Ми поцікавилися, якою ж ідеєю керувалися власники, створюючи "Квант Сервіс", якого професійного рівня досягли інженери за усі роки роботи та із якими труднощами доводилося стикатися.

Про важливість профілактичних оглядів у ортодонта, фактори, що сприяють викривленню зубів у дітей, на які варто звернути увагу батькам, профілактику ортодонтичних захворювань, розповіли у стоматологічній клініці Life Dent.
З нагоди 55-річчя Чернівецького торговельно-економічного інституту відбувся круглий стіл*

1 червня 2021 року в Чернівецькому торговельно-економічному інституті КНТЕУ відбулося засідання круглого столу на тему [b]"Управління публічними фінансами в умовах реформування економіки України"
Як взяти кредит і не пошкодувати про це?*

Не вистачає грошей до зарплати? Хочете взяти онлайн-кредит? Так, він може допомогти. Але як взяти в борг, щоб потім не шкодувати?