Багатьом людям, які розпочали нелегкий процес схуднення, знайома проблема, коли буває дуже складно відмовитися від "шкідливої" їжі при застіллях у компанії - наприклад, на роботі або при зустрічі з друзями.
Адже не хочеться ображати людей, але й дієту порушувати небажано. Дієтолог Альбіна Комісарова розповіла на своїй сторінці в Instagram, як же правильно відмовлятися від запропонованого частування і при цьому не зіпсувати відносини.
За словами експерта, важливо навчитися ввічливо сказати: "дякую, ні".
Поради дієтолога:
Не потрібно заявляти про свою дієту, цим ви привернете увагу.
Не сидіть з порожньою тарілкою. Я впевнена, що на будь-якому заході знайдеться, що вам з'їсти, але якщо ні, хоча б просто покладіть щось в тарілку, інакше буде здаватися, що ви оголосили голодування.
Не виправдовуйтеся, чому ви не їсте.
Неправильно:
Мені не можна яловичину, я свої 75 г вже з'їла
Ненавиджу рибу
Молоко - це шкідливо, ви не знали?!
Фу, майонез
Правильно:
Дякую, я вже наїлася
Спасибі, я трохи пізніше візьму
Так, звичайно, зараз це доїм
Дякую, обов'язково спробую
Можна я візьму додому? (Якщо справа стосується торта і тістечок).
Вас ніхто не зобов'язує їсти, але згода працює краще заперечення. Ніхто не буде стежити, чи взяли ви те, що обіцяли.
Якщо варіантів відмовитися немає - день народження в офісі, мати/дитина пригощає і тд: візьміть трохи і відразу виразіть емоцію "як смачно" і тд, це найкращий варіант. Не треба голосити: "ой, мені таке не можна, от блін, дівчата, доведеться їсти торт, гаразд дієта з понеділка", просто кладете собі трохи і все.
Відмовитися від алкоголю найпростіше: будьте за кермом або кажіть, що вам не можна.
"Розумію, для багатьох це не проблема, але з мого досвіду, дуже багато людей переїдає щодня, тому що не може відмовити", - підсумувала експерт.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
