Багатьом людям, які розпочали нелегкий процес схуднення, знайома проблема, коли буває дуже складно відмовитися від "шкідливої" їжі при застіллях у компанії - наприклад, на роботі або при зустрічі з друзями.

Адже не хочеться ображати людей, але й дієту порушувати небажано. Дієтолог Альбіна Комісарова розповіла на своїй сторінці в Instagram, як же правильно відмовлятися від запропонованого частування і при цьому не зіпсувати відносини.



За словами експерта, важливо навчитися ввічливо сказати: "дякую, ні".

Поради дієтолога:

Не потрібно заявляти про свою дієту, цим ви привернете увагу.

Не сидіть з порожньою тарілкою. Я впевнена, що на будь-якому заході знайдеться, що вам з'їсти, але якщо ні, хоча б просто покладіть щось в тарілку, інакше буде здаватися, що ви оголосили голодування.

Не виправдовуйтеся, чому ви не їсте.



Неправильно:

Мені не можна яловичину, я свої 75 г вже з'їла

Ненавиджу рибу

Молоко - це шкідливо, ви не знали?!

Фу, майонез

Правильно:

Дякую, я вже наїлася

Спасибі, я трохи пізніше візьму

Так, звичайно, зараз це доїм

Дякую, обов'язково спробую

Можна я візьму додому? (Якщо справа стосується торта і тістечок).

Вас ніхто не зобов'язує їсти, але згода працює краще заперечення. Ніхто не буде стежити, чи взяли ви те, що обіцяли.

Якщо варіантів відмовитися немає - день народження в офісі, мати/дитина пригощає і тд: візьміть трохи і відразу виразіть емоцію "як смачно" і тд, це найкращий варіант. Не треба голосити: "ой, мені таке не можна, от блін, дівчата, доведеться їсти торт, гаразд дієта з понеділка", просто кладете собі трохи і все.



Відмовитися від алкоголю найпростіше: будьте за кермом або кажіть, що вам не можна.

"Розумію, для багатьох це не проблема, але з мого досвіду, дуже багато людей переїдає щодня, тому що не може відмовити", - підсумувала експерт.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram