Отримати швидкий результат при схудненні – самоціль, яка може згубно позначитися на організмі. Швидкий результат загрожує низкою проблем, з якими потім важко буде впоратися, а пішли зайві кіло можуть легко повернутися після припинення "екзекуцій" можуть повернутися так само швидко, як і пішли. Як же добитися стійкого результату і не завдати удару здоров'ю організму? Про це на сторінці в Instagram розповіла дієтолог Ольга Усенко, яка навчила не вживати солодке після їжі.
Побічним ефектом жорстких дієт можуть стати: зриви, нервове напруження, погане самопочуття і настрій. І це далеко не весь список.
Перехід на правильне харчування повинен бути лояльним, спокійним, максимально комфортним. Якщо у своєму раціоні залишити тільки курочку і огірок, це призведе до стресового стану, зриву і до ще більшого набору ваги.
Як уникнути зриву під час схуднення: топ-5 хитрощів
Жорсткий раціон не підходить для довгострокового використання. Раціону на схуднення повинен бути:
різноманітним
зручним
відповідати смаковим уподобанням ⠀
З точки зору "здорова голова без розладу психіки" нам потрібно:
меню з заміною продуктів
калорійність, яка дасть ситість
БЖВ має бути без перекосів в якусь зі сторін
Раз в якийсь період часу побалуати себе тим, що любите
Не намагайтеся худнути швидше. Швидше не буває, є фізіологія. Від 0,5 до 1 кг в тиждень - це хороша втрата ваги. Чистого жиру більше 50-100 гр в день втратити не вийде. А ось здоров'я на жорсткій дієті і нескінченних заборонах втратити можна. Підходите до свого харчування з розумом.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
