Осінь – чудовий час, щоб навчитися отримувати задоволення від простих речей.
Це не тільки підніме настрій, але і позбавить від сезонної депресії, пише УНІАН
Про причини виникнення осінньої депресії розповіла психолог Олена Рихальська, передає "Обозреватель". Вона поділилася декількома практичними порадами, які допоможуть впоратися з хандрою.
Психолог зазначила, що якщо раніше осіння депресія починалася у вересні, то зараз у зв'язку зі зміною погодних умов вона "змістилася" на жовтень. Вона пояснила, що депресивний стан у цей період багато в чому обумовлений об'єктивними причинами: нестачею вітаміну D, сірістю, фізіологічною перебудовою організму.
"З точки зору психології є один дуже хороший секрет. Наша нервова система реагує на маленькі задоволення так само, як і на великі. Наприклад, ви з'їли улюблену цукерку чи вам подарували машину. Начебто – абсолютно незрівнянні речі. Але мозок все сприймає набагато простіше. Йде подача імпульсу задоволення, незалежно від масштабності", – розповіла Рихальська. За її словами, "годувати" свою нервову систему маленькими задоволеннями (і не тільки гастрономічними!) потрібно регулярно.
Також психолог порадила "насичувати" світ довкола себе яскравими фарбами.
"Велика помилка – надягати щось сіреньке, чорне, зручне. Нічого подібного. Навпаки, необхідно одягатися в яскраві кольори – помаранчевий, жовтий. Парасолька має бути яскравою. Навіть білизна має бути з якимись покемонами, квіточками, смішними малюнками..." – запропонувала вона.
Крім того, наголосила Рихальська, восени вкрай небажано приймати глобальні рішення: змінювати роботу, місце проживання, розлучатися з партнером. "Це все потрібно залишити на потім. На кінець осені – щонайменше", – порекомендувала фахівець.
"Якщо у вас є можливість, добре в жовтні їхати в теплі країни. Коли добре відпочинеш, наберешся ендорфінов, того ж вітаміну D... то і осінньої депресії не буде", – додала вона.
Рихальська зазначила, що якщо період поганого настрою триває довше 2-3 днів і людина не "перемикається", то перша форма стресу переходить в другу, впоратися з якою вже набагато складніше.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
