Корисний перекус: як правильно скласти ланч-бокс для школяра

Кожна мама дбає про своїх дітей, особливо – про їх здоров'я і харчування.

Ведуча телеканалу "Україна" Таміла Чехович розповіла, як скласти смачні і корисні ланч-бокси для школярів.



Перше, що кладе в ланч-бокс ведуча – повільні вуглеводи. Це цільнозерновий хліб, каша, макарони, вівсяне печиво.

Потім білки – м'ясо, птиця, риба, яйця, горіхове асорті. Найкращий варіант – сендвіч із запеченою індичкою, вареними яйцями і овочами.

Таміла Чехович не забуває і про овочі. Ведуча нарізає огірки, перець і моркву кубиками, а потім нанизує їх на дерев'яні шпажки разом з помідорами чері.

Багато хто боїться давати дітям молочні продукти в школу, тому що вони можуть зіпсуватися. Але якщо ви загорнете йогурт або сирки у фольгу, вони будуть залишатися свіжими як мінімум до обіду.

І нарешті, солодощі – улюблена їжа дітей. Покладіть школярам в ланч-бокс натуральну пастилу з яблук або батончики мюслі. Це швидкі вуглеводи, які добре засвоюються організмом і підвищують рівень цукру в крові. Але солодкого має бути небагато – не більше від 20% вмісту ланч-боксу.

Також не забудьте покласти пляшечку чистої води.