Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Шкідливі звички, які псують сон людини

За словами фахівців, не має значення, що ти дивишся перед сном новини або серіал, нормально відпочивати тобі заважає яскраве світло екрану.

1.Ти дивишся телевізор, поки не заснеш
Мерехтіння екрана телевізора не тільки підвищує пильність, але і затримує вироблення мелатоніну, гормону сну. Так що, якщо ти хочеш швидко заснути і солодко спати, ввечері прийми ванну, почитай книгу у нічника, а ось від перегляду телевізора утримайся.



2. Ти спиш з домашнім улюбленцем
Звичайно, приємно засипати, якщо м’який пухнастий клубочок сопе поруч з тобою, проте врахуй, що сон з домашнім вихованцем може бути менш міцним. Причиною тому різні циркадні ритми у людей і тварин. Так що, якщо ти не хочеш, щоб тебе будили серед ночі, влаштуй домашній тварині його особистий простір і привчи спати окремо.

3. Ти тренуєшся незадовго до сну
Щоб нормально відпочивати, температура твого тіла повинна знижуватися, а після занять спортом температура піднімається і процес її зниження може зайняти кілька годин.

4. Ти споживаєш перед сном велику кількість рідини
Якщо ти п’єш багато рідини перед тим, як відправитися в ліжко, будь готова до того, що ти можеш прокидатися серед ночі, щоб відвідати вбиральню. А, як відомо, якщо ти вже прокинулася вночі, заснути після цього не завжди легко.

5. Ти вживаєш жирну важку їжу
Наслідком споживання жирної важкої їжі може бути печія і погане самопочуття, а в такому стані і сон проходить. Щоб цього не відбувалося, старайся їсти не пізніше, ніж за 2-3 години до сну і віддавати перевагу легким продуктам.

6. Ти розцінюєш хропіння, як норму
Хропіння вважається одним з найсерйозніших руйнівників сну і пов’язане може бути з рядом причин: сном на спині, надмірною вагою, наявністю застуди або алергії, прийомом певних ліків. Хропіння – досить серйозна проблема, адже апное сну є потенційно небезпечним для життя. Крім того, що сам хропун постійно прокидається серед ночі, оскільки не може дихати нормально, він ще і не дає повноцінно відпочивати своєму партнерові. Якщо хропіння викликаний незначними проблемами, спробуй: спати на боці, схуднути, а якщо ти страждаєш застудою або алергією, приймай необхідні препарати для полегшення свого стану.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
13-08-2019, 23:33
Коментарів 0 Переглядів 346

Теги - сон, поради
загрузка...
Популярне Коментують
• Новини
























Гріша шугає Пєтю, а Вася – в засаді на «зєльоних». Блог Мостіпаки
Про головні події тижня, що минає – у блозі Олександра Мостіпаки
Чому я купуватиму ліки в Європі, а не в Україні. Блог Людмили Осадчук
Там вони дешевші і не просто на кілька копійок – суми відрізняються у сотні гривень
загрузка...
"Західний судинний центр" - лікарі, яких ви знаєте! (на правах реклами)

Про особливості роботи центру та переваги методик, які тут використовують, розповіли судинні хірурги "Західного судинного центру" Юрій Оліник та Володимир Савін.
Якісні лабораторні аналізи стали ще доступніші в Чернівцях (на правах реклами)

Лабораторія "МедЛаб" рада повідомити, що в Чернівцях для зручності жителів міста відкрито нове відділення для забору біологічного матеріалу, яке знаходиться за адресою: м. Чернівці, вул. Героїв Майдану, 226.
«ARX» – страхова фортеця України (новини компанії)

Компанія "AXA Страхування" – лідер страхового ринку України – змінила назву на "Страхова компанія "ARX". У свою чергу, компанія "AXA Страхування Життя" працює під брендом "ARX Life".
Схуднути так, щоб зайві кілограми не повернулися (на правах реклами)

Чернівецький психолог допомагає своїм клієнтам позбутися зайвої ваги та утримувати бажану форму за допомогою унікальної програми.
Впевненість на мільйон (новини компанії)

У всесвітньому рейтингу щастя 2019 року Україна зайняла всього лише 133-е місце. Хоча, за словами вчених, які проводили дослідження, якщо описати складові індексу щастя, все досить просто.