Шкідливі звички, які псують сон людини

новини
1 369
0
Шкідливі звички, які псують сон людини

За словами фахівців, не має значення, що ти дивишся перед сном новини або серіал, нормально відпочивати тобі заважає яскраве світло екрану.

1.Ти дивишся телевізор, поки не заснеш
Мерехтіння екрана телевізора не тільки підвищує пильність, але і затримує вироблення мелатоніну, гормону сну. Так що, якщо ти хочеш швидко заснути і солодко спати, ввечері прийми ванну, почитай книгу у нічника, а ось від перегляду телевізора утримайся.



2. Ти спиш з домашнім улюбленцем
Звичайно, приємно засипати, якщо м’який пухнастий клубочок сопе поруч з тобою, проте врахуй, що сон з домашнім вихованцем може бути менш міцним. Причиною тому різні циркадні ритми у людей і тварин. Так що, якщо ти не хочеш, щоб тебе будили серед ночі, влаштуй домашній тварині його особистий простір і привчи спати окремо.

3. Ти тренуєшся незадовго до сну
Щоб нормально відпочивати, температура твого тіла повинна знижуватися, а після занять спортом температура піднімається і процес її зниження може зайняти кілька годин.

4. Ти споживаєш перед сном велику кількість рідини
Якщо ти п’єш багато рідини перед тим, як відправитися в ліжко, будь готова до того, що ти можеш прокидатися серед ночі, щоб відвідати вбиральню. А, як відомо, якщо ти вже прокинулася вночі, заснути після цього не завжди легко.

5. Ти вживаєш жирну важку їжу
Наслідком споживання жирної важкої їжі може бути печія і погане самопочуття, а в такому стані і сон проходить. Щоб цього не відбувалося, старайся їсти не пізніше, ніж за 2-3 години до сну і віддавати перевагу легким продуктам.

6. Ти розцінюєш хропіння, як норму
Хропіння вважається одним з найсерйозніших руйнівників сну і пов’язане може бути з рядом причин: сном на спині, надмірною вагою, наявністю застуди або алергії, прийомом певних ліків. Хропіння – досить серйозна проблема, адже апное сну є потенційно небезпечним для життя. Крім того, що сам хропун постійно прокидається серед ночі, оскільки не може дихати нормально, він ще і не дає повноцінно відпочивати своєму партнерові. Якщо хропіння викликаний незначними проблемами, спробуй: спати на боці, схуднути, а якщо ти страждаєш застудою або алергією, приймай необхідні препарати для полегшення свого стану.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама
11:40
Аптеки оштрафували за завищені ціни на ліки: де було найбільше скарг

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм