Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
6 головних заходів захисту від розвитку гіпертонії

Гіпертонія підвищує ризик смерті у зв’язку з розвитком фатальних станів. Фахівці розповіли про головні заходи захисту від підвищеного тиску.

Правильно харчуватися. Перш за все необхідно мінімізувати споживання кухонної солі. Жирні м’ясні та молочні продукти, смажені, а також гострі страви з харчування гіпертоніків краще виключити або ж вживати їх як виняток. Важливо вживати досить білка. Рекомендований для харчування при гіпертонії кількість білка становить 1,5 г на 1 кілограм маси тіла.



Підтримувати вагу або худнути при його надлишку. За словами медиків, ризик розвитку гіпертонії збільшується з кожним зайвим кілограмом ваги. Підтримання здорової маси тіла – це один з найефективніших способів захиститися від підвищеного тиску.

Контролювати споживання рідин. Зазвичай при здоровому способі життя рекомендується пити більше води. Але гіпертонікам, наголошують лікарі, як саме необхідно строго стежити за кількістю споживаної води та інших рідин – у великій кількості вони завдадуть шкоди організму. Необхідно обмежувати споживання всіх видів рідини до рівня 1,5 літра в день, дають пораду експерти. Від міцного чаю і кави при підвищеному тиску і зовсім потрібно відмовитися.

Бути фізично активним. Серйозні навантаження гіпертонікам протипоказані, але посильна помірна активність – лише на благо, оскільки ефективно допомагає зміцнити судини. Якщо протягом тижня знаходити 150 хвилин на ходьбу, це дозволить зменшити ризик гіпертонії приблизно на 10%.


Відпочивати. Рекомендований лікарями відпочинок передбачає достатній сон, а також уникнення стресових ситуацій.

Відмовитися від шкідливих звичок. Майже в половині випадків при відмові від шкідливих звичок тиск приходить в норму без лікарської терапії. Скажіть тверде "ні" алкоголю і сигарет, якщо у вас є спадкова схильність до хвороб судин і серця.


Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
9-08-2019, 22:12
Коментарів 0 Переглядів 653

За добу на Буковині виявили майже сотню нових хворих COVID-19
Число інфікованих коронавірусом буковинців щодня невпинно зростає
Дитячі нейрохірурги з Чернівців провели дві унікальні операції
Нейрохірурги провели перші на Буковині подібні операції малюкам із гідроцефалією
Чернівецька облрада відкликала апеляцію про ліквідацію санаторію «Садгора»
Чернівецька облрада вирішила відкликати апеляційну скаргу, яку подала після рішення суду про незаконність ліквідації санаторію
Популярне Коментують
• Новини








«Даю з кожної пенсії 200 гривень на благодійність». Блог Надії Будної
Як чернівчани допомагають знедоленим людям та бездомним тваринам
Їдете на пікнік? Не забудьте … трос. Блог Галини Олійник
Ніколи не заїжджайте у невивчені місця, не перевіривши їх "на міцність"
«Візьміть мене біля себе». Блог Надії Будної
Зараз стало ще важче добиратися на роботу
загрузка...
Лабораторія «МедЛаб» має офіційне право на зняття з обов’язкової самоізоляції громадян з негативним результатом на коронавірус!*

Лабораторія "МедЛаб" – це установа, яка має офіційне право на зняття з обов'язкової 14-денної самоізоляції громадян, які отримали негативний результат ПЛР-дослідження на коронавірус SARS-COV-2.
Сигналізація «Ajax» за 1500 гривень!  Економія 6718 грн! Що пропонує охоронна компанія «Ефорт»?*

Скільки ж коштує сигналізація та як вона працює, розповіли в АЕБ "Ефорт".
До гінеколога – обов’язково раз на рік! Що рекомендують лікарі медичного центру «Базисмед» для підтримання жіночого здоров’я?*

Для жінок, що слідкують за своїм здоров'ям та дотримуються правила "краще попередити, аніж лікувати", відділення гінекології "Базисмед" підготувало профілактичні пакети за вигідною ціною: "Гінекологічний Chek up" та "Жіноче здоров'я".
Рекордна сплата податків компанією «АТБ» допоможе врятувати та змінити Буковину*

Кожен бізнес, який справно сплачує податки, інвестує у наш добробут і комфорт.
Зниження цін: найкращий час для шопінгу!*

Експерти впевнені, що зараз найвдаліша пора для покупок.