Як їсти менше солодкого: поради лікаря

новини
1 196
0
Як їсти менше солодкого: поради лікаря

Потяг до солодкого, як фізіологічна потреба – штука рідкісна. Але ми так звикли себе цим виправдовувати, що стає сумно.

Про це повідомляє 24 канал



На жаль часто наша тяга йде з нами з дитинства, коли були: "з'їж суп – отримаєш цукерку"; "Не прибереш в кімнаті – солодкого не отримаєш"; "Добре попрацювала – на шоколадку", розповіла ендокринолог Талія Домбровська.

Ось так і міцно вкорінюється у нашу підсвідомість думка про те, що солодке – це радість, свято, нагорода.

Як зменшити потяг до солодкого?
1. Відмовтеся від купівлі випічки. Купити й з'їсти – просто. Мало того, не завжди зрозуміло, який там за склад. Навіть якщо уважно прочитати етикетку.

2. Хочете солодкого – приготуйте. Так ви будете точно знати, що за продукти використовували, скільки цукру додали і як давно приготували. А також є шанс, що втомитеся від готування і миття посуду і не з'їсте все відразу.


3. Якщо купуєте солодощі, то обов'язково дивіться на склад і вибирайте найменше зло. Чорний шоколад – кращий молочного. Горіхи – краще за шоколад. Фініки – також цукор, тому не обманюйте себе його натуральністю і користю. Солодощі на сахарозамінниках часто шкідливіші, ніж на цукрі. Ну і стандартно – фруктоза теж зло, але вона ще й маскується під "корисну" їжу. ⠀

4. Випийте склянку води й почекайте 5-10 хвилин перед тим як піддатися спокусі.

5. Зробіть 5-10 присідань / віджимань до того як почати їсти.

6. Менше стресу, висипайтеся, спілкуйтеся з приємними людьми. Це допоможе зменшити психологічний потяг.

Крім того, іноді для зниження потягу до солодкого можуть допомогти хром, та деякі вітаміни (якщо справді є дефіцит). Але за призначеннями – до лікаря.


Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим