Як підбадьоритися, коли хочеться спати

Якщо вас не покидає сонливість, пропонуємо вам кілька способів, які допоможуть підбадьоритися.

Вода



Пийте більше води. Найчастіше нестача води, призводить до зневоднення організму і є причиною сонливості. Або ж вмивання холодною водою, допоможе вам підбадьоритися і зняти втому.

Сонце

Якщо хилить на сон, потрібно вийти на вулицю на сонячне світло. Чим більше ваш організм піддається сонцю, тим більш активними ви стаєте.

Фізичні вправи

Фізичні заняття спортом, допоможуть вам прийти в себе. Стрибайте, розминайтеся, підтягуйтесь, якщо є можливість. А якщо немає перерви на розминку, тоді розімніться на місці. Витягніть руки, розімніть голову, поворушіть ногами.

Активна розмова

Поговоріть з колегою, адже розмова відмінно стимулює мозкову діяльність. А якщо немає поруч співрозмовника, просто послухайте музику. Хіп-хоп чи рок дуже добре збадьорять вас.

Їжа

Уникайте великого вживання їжі. Багато хто знає, що переїдання загрожує зануренню в сон. Найкраще віддати перевагу легкій їжі, наприклад салатам.

Кава

Багато хто знає, що кава бадьорить, так! Але тільки ненадовго вона допомагає зняти сонливість, але викликає залежність.

М’ята

Швидко підбадьоритися можна, вдихаючи аромати цитрусових або м’яти.

Масаж

Ще одним способом запобігти сонливість, є точковий масаж. Помасажуйте мочки вух, потім потріть тильну сторону долоні між великим і вказівним пальцями.

Сон

Якщо ж ви відчуваєте, що програєте битву зі сном, то краще здрімніть, якщо є така можливість. Навіть поспавши 10-15 хвилин допоможе вам відновити сили.

Сміх

Сміх стимулює мозкову активність і допоможе вам зберегти бадьорість.

Горіхи

Горіхи так само допоможуть вам зберегти мозкову активність і дадуть вам заряд енергії. Найкраще підійдуть горіхи кеш’ю або мигдаль.

Увага

Найчастіше перемикайте свою увагу. Навіть незначний новий імпульс, наприклад, зміна ручки, надає тонізуючий ефект.

Повноцінний сон

Всі вищеперелічені способи допоможуть вам на деякий час побороти наступаючу сонливість. Найкраще намагайтеся правильно розподіляти свій сон, дотримуватися режиму праці та відпочинку. І у вас не буде необхідності протистояти сну, що дозволить вам залишатися бадьорими протягом усього робочого дня.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram