ПРОКИДАТИСЯ РАНО
Одна з причин депресій – брак сонячного світла. Нейробіолог Оксфордського університету Рассел Фостер вважає, що ключем до перемоги над нудьгою є ранкові прогулянки. Варто проводити на вулиці хоча би 30 хвилин між 6 та 10 годинами.
Узагалі потрібно побільше рухатися!
ЗБИРАТИСЯ З ДРУЗЯМИ
Спілкування – один із найкращих способів позбутися стресу. Візьміть за правило зустрічатися з приємними вам людьми хоча б раз на тиждень.
ЙТИ ДО МЕТИ
Спершу поставте собі за мету щось легке. До прикладу, прочитайте книгу, яку довго відкладали на потім. Коли впораєтесь із завданням і відчуєте смак перемоги, можете перейти до чогось більш складного, як ось вивчення іноземної мови чи занять спортом.
ОБІЙМАТИСЯ
Важливо обіймати тих, кого любите. Це посилює вироблення антистресового гормона.
ЗНАЙТИ ЧАС ДЛЯ ХОБІ
Що приносить вам найбільше задоволення? Приділяйте цій справі хоча б півгодини в день – і ви відчуєте, як життя стане яскравішим.
ДОПОМАГАТИ
Благодійність добре покращує настрій та дарує задоволення.
НЕ ЗВАЖАТИ НА НЕПРИЄМНОСТІ
Не дозволяйте дрібним невдачам псувати вам життя. Робіть висновки та рухайтеся вперед. Не зосереджуйтесь на помилках.
ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ
Щасливі люди цінують своє здоров’я.
НЕ ВІДКЛАДАТИ ВАЖКІ СПРАВИ
Якщо ви мусите виконати якусь складну справу – можливо навіть не дуже приємну, зробіть це якомога швидше. Тоді зможете рухатися вперед.
БРАТИ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
Щасливі люди не чекають допомоги від інших, а діють самостійно.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
