ПРОКИДАТИСЯ РАНООдна з причин депресій – брак сонячного світла. Нейробіолог Оксфордського університету Рассел Фостер вважає, що ключем до перемоги над нудьгою є ранкові прогулянки. Варто проводити на вулиці хоча би 30 хвилин між 6 та 10 годинами.
Узагалі потрібно побільше рухатися!
ЗБИРАТИСЯ З ДРУЗЯМИСпілкування – один із найкращих способів позбутися стресу. Візьміть за правило зустрічатися з приємними вам людьми хоча б раз на тиждень.
ЙТИ ДО МЕТИСпершу поставте собі за мету щось легке. До прикладу, прочитайте книгу, яку довго відкладали на потім. Коли впораєтесь із завданням і відчуєте смак перемоги, можете перейти до чогось більш складного, як ось вивчення іноземної мови чи занять спортом.
ОБІЙМАТИСЯВажливо обіймати тих, кого любите. Це посилює вироблення антистресового гормона.
ЗНАЙТИ ЧАС ДЛЯ ХОБІЩо приносить вам найбільше задоволення? Приділяйте цій справі хоча б півгодини в день – і ви відчуєте, як життя стане яскравішим.
ДОПОМАГАТИБлагодійність добре покращує настрій та дарує задоволення.
НЕ ЗВАЖАТИ НА НЕПРИЄМНОСТІНе дозволяйте дрібним невдачам псувати вам життя. Робіть висновки та рухайтеся вперед. Не зосереджуйтесь на помилках.
ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯЩасливі люди цінують своє здоров’я.
НЕ ВІДКЛАДАТИ ВАЖКІ СПРАВИЯкщо ви мусите виконати якусь складну справу – можливо навіть не дуже приємну, зробіть це якомога швидше. Тоді зможете рухатися вперед.
БРАТИ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬЩасливі люди не чекають допомоги від інших, а діють самостійно.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
26-03-2019, 01:30
0
1 373
