Що їсти, щоб жити довше: 5-денна дієта

новини / Життя
1 978
0
Що їсти, щоб жити довше: 5-денна дієта

За словами вченого і телеведучого Джеймса Вонга, потрібно вживати понад 10 порцій фруктів і овочів у день, щоб жити довше і бути значно здоровішими.

Так, мати п'ятьох дітей Кловер Страуд вирішила дотримуватись дієти фахівця, і поділилася своїм п'ятиденним раціоном із додаванням фруктів та овочів, повідомляє сайт "Обозреватель" з посиланням на Daily Mail.



Понеділок

Сніданок: пластівці з родзинками + половина яблука і груші; апельсиновий сік.

Обід: порція із квасолі та бобів; хумус, терта морква і салат із перцем.

Вечеря: млинці з бананом.

Вівторок

Сніданок: пластівці з родзинками, із додаванням шматочків апельсина.

Обід: печена картопля і овочевий салат. Також вона вирішила підкріпитися фруктовим салатом із виноградом, консервованими ананасами й апельсиновими часточками.

Перекушування: фініки, арахісове масло і яблуко.

Вечеря: домашній пиріг із горохом, сочевицею і морквою.

Середа

Сніданок: банан і яблуко; малиновий мафін.

Обід: пачка маленької моркви і хумус.

Вечеря: чорісос, пататас бравас і овочевий салат.

Четвер

Сніданок:
смажений бекон із помідорами, грибами, авокадо і шпинатом.

Обід: суп із помідорів, червоного перцю, з цибулею і селерою.

Вечеря: салат із чотирьох різних видів овочів.

П'ятниця

Сніданок:
шість порцій овочів.

Обід: сосиски і рис, із додаванням гороху і помідорів.

Вечеря: картопля фрі з пастернаком, із сальсою, квасолею і зеленою цибулею.

За словами Кловер, вона прийшла до висновку, що додавати велику кількість овочів до їжі набагато дешевше, ніж приготувати м'ясо. Тому вибір на користь цих продуктів корисний як для здоров'я, так і для гаманця.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.