Що їсти на вечерю, щоб схуднути: порада дієтолога

Вечеря – важливий та обов’язковий прийом їжі не лише для тих, хто не стежить за фігурою, а й для тих, хто намагається схуднути.

Лікар-дієтолог Катерина Павлова зазначає, що ця вечеря для тих, хто має намір знизити вагу або ж утримати її після зниження, передає сайт "канал 24".



"Вечеря обов'язково повинна бути. Голодування, навіть увечері, побічно веде до набору ваги. Важливо їсти приблизно за 3 години до сну", - каже лікар.

За словами дієтолога, їжа повинна добре засвоюватися та не мати багато калорій. Щодо ваги, то вечеря не повинна перевищувати 250 грамів.

Для тих, хто знижує вагу, вечеря – найважливіший прийом їжі. Навіть змінивши одну вечерю, можна схуднути приблизно на 400 грамів в тиждень.

"Ідеальна вечеря це легкозасвоюваний білок: яйця, морепродукти, нежирна риба, іноді (!) жирна. Якщо дуже зголодніли – з’їжте біле м'ясо. До цього варто додати овочі з мінімальним вмістом цукру: зелений салат, помідори, огірки, баклажани, кабачки, селера, всі види капусти, спаржа, редис, шпинат і т.п. Ви можете приготувати овочеве рагу або салат", - додає К. Павлова.

Що не варто їсти на вечерю

• жири в будь-якому вигляді;

• цукор та цукровмісні продукти;

• фрукти, вуглеводи, якщо немає спорту після вечері;

• молочні продукти (оскільки молочний цукор затримує рідину);

• бобові та гриби (якщо ви не веган).

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram