Понеділок, 17 березня 2025

Які фрукти можна їсти, якщо хочеться схуднути

новини / Життя
1 448
0
Які фрукти можна їсти, якщо хочеться схуднути

Солодкі, смачні, сповнені вітамінів – це все про фрукти. У них також багато клітковини і необхідних організму мікроелементів. Але також у них міститься багато цукру, який може стати на шляху до ідеальної фігури.

Безумовно, повністю від фруктів відмовлятися не варто, навіть якщо ви хочете схуднути. Тут важливо звернути увагу на вид фруктів, які ви їсте і на розміри порцій, передає сайт "Сегодня".



За словами дієтолога Елізи Севідж з Нью-Йорка, США, люди, які намагаються скинути вагу, повинні в першу чергу стежити за розмірами порцій, які з'їдаються. Можна правильно харчуватися протягом дня, але не помітити ніяких результатів, якщо їсти фрукти кілограмами. "Порція фруктів, які можна з'їсти, повинна міститися в долоню – одне яблуко, один персик, або в невелику чашку – нарізана диня, 15-17 штук винограду, вишні або черешні. В день можна з'їдати половину великого або один середній банан", – каже дієтолог.

Якщо ви хочете схуднути, то деякі фрукти краще зовсім виключити з раціону. Їх найкраще замінити ягодами з низьким вмістом цукру – малиною, чорницею. В першу чергу варто уникати:

- Консервовані фрукти. Фрукти в цукровому сиропі – не найкращий вибір, якщо ви прагнете втратити кілька кілограмів.

- Сухофрукти. У них міститься більше калорій і цукру, ніж в свіжих фруктах, а з'їсти через невеликий розмір їх можна більше.

- Банани. В одному великому банані міститься до 17 грамів цукру і 120 калорій.

- Манго – в одній порції манго (невелика чашка) міститься до 22 грамів цукру.

- Виноград – в одній порції до 16 грамів цукру.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

00:30
Чи безпечно давати дитині гранат: дієтологиня дала точну відповідь батькам
00:15
Це не тільки генетика. Від чого у вас може збільшитися кількість сивого волосся
17 березня, 2025
23:47
Гороскоп на 18 березня: Близнюкам - людина з минулого, Терезам - приємна подія
23:20
Прем'єр-міністр Канади запросив Зеленського на саміт G7
23:00
Спеція №1, що допомагає знизити рівень цукру в крові: дієтологи пояснили її плюси
22:40
Зеленський повідомив про успішне випробування нового далекобійного дрона
22:20
В Україні поширюється небезпечний грип: лікар попередив про серйозні ризики
22:00
Чотири знаки Зодіаку будуть на сьомому небі від щастя цього тижня
21:40
За тиждень у «Дії» було оформлено понад 200 тис. дозволів на зброю
21:20
СБУ на три роки заборонила в’їзд в Україну румунській політикині, яка закликає до захоплення України
20:59
Коли вранці можна пити каву: вчені знайшли відповідь
20:39
Російська армія скинула FPV-дрон на село в Харківській області: постраждала жінка
20:19
Потягнув 550 кг: стронгмен Олексій Новіков установив новий світовий рекорд
19:56
У Британії оцінили вплив паузи в передачі Україні розвідданих США
19:39
В Україні зросло споживання електроенергії: причина
19:16
Генштаб ЗСУ: війська РФ за день 98 разів атакували позиції українських сил
18:58
Угорщина блокує початок переговорів про вступ України до ЄС, - МЗС Польщі
18:46
"Назавжди у серцях": у селі на Буковині відкрили Алею Героїв
18:38
«Шити одяг на замовлення – це моя любов»: підприємиця із Чернівців розвиває швейну справу за допомогою гранту
18:19
У Чернівцях відкрили меморіальну дошку загиблому військовому Миколі Бангену
17:58
10 продуктів, які можуть завдати серйозної шкоди вашому серцю
17:40
На важливій трасі Буковини впало дерево, організований реверсивний рух (UPD: рух відновлений)
17:23
Скільки чашок кави можна випити за день без шкоди здоров'ю
17:10
Сусіди здивуються щедрому врожаю: на якій глибині садити картоплю
16:58
Повідомив про вибухівку у будівлі поліції: на Буковині затримали псевдомінера
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм