Схуднути і не набирати вагу: назвали секрет ідеального сніданку

новини / Життя
1 338
0
Схуднути і не набирати вагу: назвали секрет ідеального сніданку

Відсутність сніданку збільшує ризики набору зайвої ваги і млявості протягом цілого дня.

Експерт зі здорового харчування і схуднення Катя Медушкіна розповіла в своєму Instagram, як треба приймати їжу, щоб бути в формі, передає OBOZREVATEL.



Сніданок – головний прийом їжі


"Для того, щоб організм повноцінно прокинувся і запустив обмін речовин, йому потрібен повноцінний сніданок. Якщо ви пропустите цей важливий прийом їжі, то ваше тіло і мозок відмовлятимуться правильно функціонувати протягом дня. Звідки їм взяти енергію, якщо ви не поїли? Якщо ви сьогодні не снідали, весь день, в плані харчування, буде шкереберть. Потрібні нутрієнти не надійшли в організм своєчасно і весь механізм обміну речовин порушений", – пояснила Медушкіна.

Яким повинен бути правильний сніданок

Експерт розповіла, що обов'язково потрібно приймати легкозасвоюваний білок, який є основним будівельним матеріалом в організмі. З нього складаються м'язова і кісткова тканина, волосся, нігті і шкіра, і навіть наша кров. Найкраще – молочні та яєчні білки.

Вона також порадила не забувати про складні вуглеводи, які повільно перетравлюються. Саме цей компонент використовується організмом для енергії, а не для створення жирових запасів. Медушкіна радить каші, сендвічі, тости з цільнозернового борошна.

Жири є джерелом енергії, беруть участь в обмінних і травних процесах, допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як А, D, Е, К і деякі мінерали. Можна сміливо додавати до сніданку шматочок вершкового масла та горіхи.

Медушкіна розповіла про ідеальний сніданку на власному прикладі. Улюбленими варіантами у експерта є класична яєчня або овсяноблін. Все це доповнюється порцією овочів, а до яєчні можна додати ще пару шматочків цільнозернового хліба.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
[xfgiven_reclama][/xfgiven_reclama]

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
Читають Коментують