В. о. міністра охорони здоров’я розповіла, як правильно худнути і чим небезпечні так звані марафони-схуднення.
"Що ближче літо, то більше людей прагне прийти у форму та схуднути. Багато хто наважується на так звані марафони схуднення — тиждень-два інтенсивного схуднення завдяки суворій дієті і тренуванням. Звісно, підтримувати здорову вагу необхідно, але досягти бажаного результату варто методами, які не шкодять здоров’ю", - попереджає на своїй ФБ-сторінці Уляна Супрун.
Вона зазначає, що суворі дієти, що обмежують денне споживання калорій до 800-1000, часто забороняють жири і вуглеводи, водночас супроводжуються інтенсивними тренуваннями. Такий режим дійсно веде до стрімкого схуднення. В цей час людина переживає сильний дефіцит калорій та тіло мусить витрачати запаси жиру. Англійською такі дієти називають сrash diets, тобто руйнівні і через це є чимало проблем зі здоров’ям.
Для того, щоби худнути і не шкодити здоров’ю, важливо знайти раціон і режим тренувань, які будуть комфортні.
Їсти менше смаженого, але більше тушкованого і відвареного, а також приготованого в мікрохвильовці. Тоді ваш раціон “схудне” на кілька сотень кілокалорій без шкоди для здоров’я.
Їсти все, що ви любите, але в меншій кількості. Бути більше активними — виходити на
прогулянки та легкі пробіжки. Повноцінно спати.
А ще якщо маєте постійні проблеми з вагою — це привід звернутися до сімейного лікаря. Цілком ймовірно, що причина набору ваги не лише в способі життя, раціоні чи браку руху.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
