Дієтологи вважають, що китайська дієта дуже важка і низькокалорійна, однак, є найефективнішою і допомагає скинути до 4 кілограмів зайвої ваги за тиждень.
Як повідомляє Сегодня, дотримуючись даного методу схуднення, потрібно збалансовано харчуватися і відмовитися від калорійних та вуглеводних блюд, передає OBOZREVATEL.
За словами дієтологів, цей тип харчування включає рис, морепродукти, свіжі овочі і фрукти. Проте наголошується, що рис є досить важким продуктом, тому його вживання повинно бути оптимально збалансовано.
Також китайська дієта не рекомендує вживати сіль, цукор, алкоголь і хліб, а також інші борошняні вироби.
Як дотримуватися китайської дієти:
- Пити тільки кип'ячену або мінеральну воду без газу (не менше одного літра в день);
- Скоротити розмір порції;
- Перекушувати фруктами.
Меню дієти
Потрібно строго дотримуватися меню китайської дієти, оскільки тільки така послідовність вживання продуктів призводить до дієвих результатів.
Перший день
Сніданок: 150 г свіжої білокачанної капусти, стакан мінеральної води;
Обід: 4 столові ложки вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, стакан мінеральної води;
Вечеря: 150 г відварної риби, невеликий шматок хліба, з помідором і листком салату.
Другий день
Сніданок: 150 г свіжої моркви, заправленої олією, грінки;
Обід: 200 г салату зі свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера), невеликий шматочок хліба, стакан яблучного соку;
Вечеря: 100 г вареного рису, половина грейпфрута, склянка мінеральної води.
Третій день
Сніданок: 200 г салату зі свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів, стакан апельсинового соку;
Обід: 250 г вареної спаржі, 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком, невеликий шматочок хліба, стакан мінеральної води;
Вечеря: 250 г смажених грибів, невелика картоплина, стакан мінеральної води.
Четвертий день
Сніданок: Стакан яблучного соку, яблуко, апельсин, грінки;
Обід: 300 г вареної спаржі з рисом і листям базиліка, яблуко, невелика скибочка хліба;
Вечеря: Дві варені картоплини, 200 г відвареної риби, невеликий шматочок хліба.
П'ятий день
Сніданок: Рисова каша, стакан мінеральної води;
Обід: 200 г салату з білої капусти і морської капусти, невеликий шматочок хліба або коржі з рисового борошна, склянка мінеральної води;
Вечеря: 200 г салату зі свіжої капусти, моркви, зелені салату, коржик з рисової муки, стакан мінеральної води.
Шостий день
Сніданок: Рисова каша, стакан яблучного соку;
Обід: 200 г відвареної морської риби, 150 г салату з яблук, ківі, апельсинів, стакан апельсинового соку;
Вечеря: 150 г запеченого м'яса, невеликий шматочок хліба, салатні листя, заправлені лимонним соком, апельсин.
Сьомий день
Сніданок: 250 г фруктового салату, склянка мінеральної води;
Обід: 150 г рису з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, склянка мінеральної води;
Вечеря: 150 г відвареної морської риби, 200 г салату з нашаткованої капусти і морської капусти, невеликий коржик з рисової муки, стакан мінеральної води.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
