Відомий український лікар-терапевт, а також дієтолог Тетяна Фіалкова розповіла, як підтягнути тіло до весни.
Так, вона розробила комплексний план, який підійде практично всім і допоможе зробити фігуру ідеальною. Ним фахівець поділилася на своїй сторінці в Instagram, передає сайт OBOZREVATEL.
За словами Тетяни, насамперед, потрібно зробити корекцію раціону і харчових звичок. Так, вона порадила прибрати з раціону продукти, які затримують воду, порушують лімфодренаж і ускладнюють процеси метаболізму:
- молочні продукти;
- глютен;
- кава;
- солодке;
- сіль;
- обмежити фрукти до 1-2 шт. в день.
Також фахівець додала, що варто пити тепло-гарячу воду, адже саме вона найкраще очищає організм і поліпшує травлення. Відносно графіка харчування — вона порадила їсти в один час, максимум 3 рази в день, по можливості без перекусів.
Сніданок: можливо підібрати самостійно
Обід: білок (тваринний/рослинний) + велика порція салату
Вечеря: овочі + безглютенові злаки
Крім того, дієтолог зазначила, що особливу увагу потрібно приділити фізичним активностям: вранці робити розтяжку і відвідувати тренажерний зал (3 рази на тиждень). Також вона порадила раз на тиждень відвідувати Spa і робити Detox процедури.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
