Дієтологи рекомендують додавати сир у раціон тим, хто хоче схуднути без шкоди для здоров'я.
Сирна дієта вважається корисною для організму, оскільки з її допомогою проводиться профілактика нестачі кальцію в організмі, повідомляє Сегодня.
За словами дієтологів, цей тип харчування включає сир, фрукти, насіння льону, яйця, рибу і нежирний кефір. Дотримуючись сирної дієти, не рекомендується вживати борошняні, жирні вироби та солодощі.
Як дотримуватися сирної дієти:
- Потрібно відмовитися від фізичних навантажень;
- Зменшити розмір порції;
- Вживати сир із кожним прийомом їжі;
- Відмовитися від кофеїну.
Меню дієти
Дієта буде дієвою, тільки якщо ви не порушуватимете правила харчування і забудете на час про солодощі.
Перший день
Сир із шинкою і салатом
130 г дієтичного сиру, яблуко, 1 ч. л. лимонного соку, 1 пучок салату (айсберг, рукола), 100 г нежирної шинки. Сіль і мелений чорний перець.
Другий день
Філе тріски з сиром
100 г дієтичного сиру, 2 свіжі огірки, 1 яйце, 3 ст. л. дрібно нарізаної петрушки, філе тріски (100 г), 150 г картоплі, декілька гілочок петрушки і часточок лимона для прикраси. Сіль і мелений чорний перець.
Третій день
Овочі з сиром
200 г капусти, 100 г моркви, 100 г стручкової квасолі, 1 ч. л. рослинної олії, 1 яйце, 100 г дієтичного сиру, 40 г нежирного сиру. Сіль і мелений чорний перець.
Четвертий день
Сир із червоним солодким перцем
50 г сиру, 100 г дієтичного сиру, 150 г червоного солодкого перцю, зелена і ріпчаста цибуля, трохи листя зеленого салату. Сіль і мелений чорний перець.
П'ятий день
Сир із полуницею і мюслі
200 г полуниці, 100 г дієтичного сиру, 1 ст. л. лимонного соку, 50 г мюслі, щіпка ванільного цукру.
Шостий день
Сирна запіканка з малиною
100 г дієтичного сиру, 2 яйця, 1 ст. л. тертої лимонної цедри, 30 г манної крупи, 100 мл вишневого соку, 100 г малини (можна замороженої), 1 ст. л. рослинної олії, 1 ст. л. подрібнених фісташок, щіпка цукру.
Сьомий день
Сирний суп із огірками
150 г свіжих огірків, 100 г сиру, 150 мл кефіру, 2 ч. л. лимонного соку, 2 ст. л. тертої редьки. Сіль і мелений чорний перець.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
