Як схуднути без зайвих зусиль: назвали найкращий спосіб

новини / Життя
2 693
0
Як схуднути без зайвих зусиль: назвали найкращий спосіб

Дієтологи рекомендують додавати сир у раціон тим, хто хоче схуднути без шкоди для здоров'я.

Сирна дієта вважається корисною для організму, оскільки з її допомогою проводиться профілактика нестачі кальцію в організмі, повідомляє Сегодня.



За словами дієтологів, цей тип харчування включає сир, фрукти, насіння льону, яйця, рибу і нежирний кефір. Дотримуючись сирної дієти, не рекомендується вживати борошняні, жирні вироби та солодощі.

Як дотримуватися сирної дієти:

- Потрібно відмовитися від фізичних навантажень;

- Зменшити розмір порції;

- Вживати сир із кожним прийомом їжі;

- Відмовитися від кофеїну.

Меню дієти


Дієта буде дієвою, тільки якщо ви не порушуватимете правила харчування і забудете на час про солодощі.

Перший день

Сир із шинкою і салатом

130 г дієтичного сиру, яблуко, 1 ч. л. лимонного соку, 1 пучок салату (айсберг, рукола), 100 г нежирної шинки. Сіль і мелений чорний перець.

Другий день

Філе тріски з сиром

100 г дієтичного сиру, 2 свіжі огірки, 1 яйце, 3 ст. л. дрібно нарізаної петрушки, філе тріски (100 г), 150 г картоплі, декілька гілочок петрушки і часточок лимона для прикраси. Сіль і мелений чорний перець.

Третій день

Овочі з сиром

200 г капусти, 100 г моркви, 100 г стручкової квасолі, 1 ч. л. рослинної олії, 1 яйце, 100 г дієтичного сиру, 40 г нежирного сиру. Сіль і мелений чорний перець.

Четвертий день


Сир із червоним солодким перцем

50 г сиру, 100 г дієтичного сиру, 150 г червоного солодкого перцю, зелена і ріпчаста цибуля, трохи листя зеленого салату. Сіль і мелений чорний перець.

П'ятий день

Сир із полуницею і мюслі

200 г полуниці, 100 г дієтичного сиру, 1 ст. л. лимонного соку, 50 г мюслі, щіпка ванільного цукру.

Шостий день

Сирна запіканка з малиною

100 г дієтичного сиру, 2 яйця, 1 ст. л. тертої лимонної цедри, 30 г манної крупи, 100 мл вишневого соку, 100 г малини (можна замороженої), 1 ст. л. рослинної олії, 1 ст. л. подрібнених фісташок, щіпка цукру.

Сьомий день

Сирний суп із огірками

150 г свіжих огірків, 100 г сиру, 150 мл кефіру, 2 ч. л. лимонного соку, 2 ст. л. тертої редьки. Сіль і мелений чорний перець.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

01:30
Чи можна пити каву перед тренуванням?
01:15
Буде танути в роті: найпростіший рецепт смачного десерту з дитинства
01:00
Урожай картоплі подвоїться: ось що покласти в лунку під час посадки
00:45
Уповільнює старіння: дієтолог назвала чай №1 для довголіття
00:30
Міф чи реальність: чи звикає ваше волосся до шампуню?
00:15
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
15 березня, 2025
23:45
Гороскоп на 16 березня: Водоліям - несподівана поїздка, Рибам - довіряти своїм почуттям
23:15
У Будапешті понад 50 тисяч людей узяли участь у мітингу опозиції
22:58
Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені
22:34
Лише одна проста помилка може погіршити сигнал Wi-Fi: варто перевірити роутер просто зараз
22:12
Макрон назвав 4 основні гарантії безпеки для України від Європи
22:00
Терези - дипломат, Козеріг - стратег: який ваш тип інтелекту за знаком Зодіаку
21:33
ССО розгромили російський "Утьос", що відстежував українські ракети та дрони
21:19
Трамп призначив Келлога спецпосланцем в Україні
20:58
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
20:34
ЄС може створити власну супутникову мережу для військової розвідки
20:13
З’явилася відповідь МЗС України Лукашенку за образу на адресу Зеленського
19:58
Ситуація на півдні України стає дедалі загрозливішою, - ЗСУ
19:36
Пенсіонери можуть отримати безкоштовні ліки за рецептом: ось як це зробити
19:17
І смачно, і дуже корисно: 12 поживних альтернатив звичайному хлібу
18:58
Мелоні відповіла, чи планує Італія відправляти свої війська в Україну
18:40
«Бачив героїзм звичайних людей»: історія буковинця, який служить від початку війни
18:24
Росіяни захопили Суджу, - DeepState
18:00
У Чернівцях планують завершити ремонт вулиці: виділять ще понад мільйон
17:40
В якому куточку України взяв початок ваш рід: дізнайтеся за своїм прізвищем
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм