Як схуднути без зайвих зусиль: назвали найкращий спосіб

Дієтологи рекомендують додавати сир у раціон тим, хто хоче схуднути без шкоди для здоров'я.

Сирна дієта вважається корисною для організму, оскільки з її допомогою проводиться профілактика нестачі кальцію в організмі, повідомляє Сегодня.



За словами дієтологів, цей тип харчування включає сир, фрукти, насіння льону, яйця, рибу і нежирний кефір. Дотримуючись сирної дієти, не рекомендується вживати борошняні, жирні вироби та солодощі.

Як дотримуватися сирної дієти:

- Потрібно відмовитися від фізичних навантажень;

- Зменшити розмір порції;

- Вживати сир із кожним прийомом їжі;

- Відмовитися від кофеїну.

Меню дієти

Дієта буде дієвою, тільки якщо ви не порушуватимете правила харчування і забудете на час про солодощі.

Перший день

Сир із шинкою і салатом

130 г дієтичного сиру, яблуко, 1 ч. л. лимонного соку, 1 пучок салату (айсберг, рукола), 100 г нежирної шинки. Сіль і мелений чорний перець.

Другий день

Філе тріски з сиром

100 г дієтичного сиру, 2 свіжі огірки, 1 яйце, 3 ст. л. дрібно нарізаної петрушки, філе тріски (100 г), 150 г картоплі, декілька гілочок петрушки і часточок лимона для прикраси. Сіль і мелений чорний перець.

Третій день

Овочі з сиром

200 г капусти, 100 г моркви, 100 г стручкової квасолі, 1 ч. л. рослинної олії, 1 яйце, 100 г дієтичного сиру, 40 г нежирного сиру. Сіль і мелений чорний перець.

Четвертий день

Сир із червоним солодким перцем

50 г сиру, 100 г дієтичного сиру, 150 г червоного солодкого перцю, зелена і ріпчаста цибуля, трохи листя зеленого салату. Сіль і мелений чорний перець.

П'ятий день

Сир із полуницею і мюслі

200 г полуниці, 100 г дієтичного сиру, 1 ст. л. лимонного соку, 50 г мюслі, щіпка ванільного цукру.

Шостий день

Сирна запіканка з малиною

100 г дієтичного сиру, 2 яйця, 1 ст. л. тертої лимонної цедри, 30 г манної крупи, 100 мл вишневого соку, 100 г малини (можна замороженої), 1 ст. л. рослинної олії, 1 ст. л. подрібнених фісташок, щіпка цукру.

Сьомий день

Сирний суп із огірками

150 г свіжих огірків, 100 г сиру, 150 мл кефіру, 2 ч. л. лимонного соку, 2 ст. л. тертої редьки. Сіль і мелений чорний перець.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram