Як схуднути без зайвих зусиль: назвали найкращий спосіб

новини / Життя
2 697
0
Як схуднути без зайвих зусиль: назвали найкращий спосіб

Дієтологи рекомендують додавати сир у раціон тим, хто хоче схуднути без шкоди для здоров'я.

Сирна дієта вважається корисною для організму, оскільки з її допомогою проводиться профілактика нестачі кальцію в організмі, повідомляє Сегодня.



За словами дієтологів, цей тип харчування включає сир, фрукти, насіння льону, яйця, рибу і нежирний кефір. Дотримуючись сирної дієти, не рекомендується вживати борошняні, жирні вироби та солодощі.

Як дотримуватися сирної дієти:

- Потрібно відмовитися від фізичних навантажень;

- Зменшити розмір порції;

- Вживати сир із кожним прийомом їжі;

- Відмовитися від кофеїну.

Меню дієти


Дієта буде дієвою, тільки якщо ви не порушуватимете правила харчування і забудете на час про солодощі.

Перший день

Сир із шинкою і салатом

130 г дієтичного сиру, яблуко, 1 ч. л. лимонного соку, 1 пучок салату (айсберг, рукола), 100 г нежирної шинки. Сіль і мелений чорний перець.

Другий день

Філе тріски з сиром

100 г дієтичного сиру, 2 свіжі огірки, 1 яйце, 3 ст. л. дрібно нарізаної петрушки, філе тріски (100 г), 150 г картоплі, декілька гілочок петрушки і часточок лимона для прикраси. Сіль і мелений чорний перець.

Третій день

Овочі з сиром

200 г капусти, 100 г моркви, 100 г стручкової квасолі, 1 ч. л. рослинної олії, 1 яйце, 100 г дієтичного сиру, 40 г нежирного сиру. Сіль і мелений чорний перець.

Четвертий день


Сир із червоним солодким перцем

50 г сиру, 100 г дієтичного сиру, 150 г червоного солодкого перцю, зелена і ріпчаста цибуля, трохи листя зеленого салату. Сіль і мелений чорний перець.

П'ятий день

Сир із полуницею і мюслі

200 г полуниці, 100 г дієтичного сиру, 1 ст. л. лимонного соку, 50 г мюслі, щіпка ванільного цукру.

Шостий день

Сирна запіканка з малиною

100 г дієтичного сиру, 2 яйця, 1 ст. л. тертої лимонної цедри, 30 г манної крупи, 100 мл вишневого соку, 100 г малини (можна замороженої), 1 ст. л. рослинної олії, 1 ст. л. подрібнених фісташок, щіпка цукру.

Сьомий день

Сирний суп із огірками

150 г свіжих огірків, 100 г сиру, 150 мл кефіру, 2 ч. л. лимонного соку, 2 ст. л. тертої редьки. Сіль і мелений чорний перець.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм