Як перестати заїдати стрес їжею

новини / Життя
1 316
0
Як перестати заїдати стрес їжею

Стрес може виникати через різноманітні причини – проблеми на роботі, в особистому житті. Проблему стресу люди намагаються вирішити їжею. Не завжди корисною.

Фітнес-тренер Міла Гриценко розповіла про дієві способи боротьби із заїданням стресу, передає 24 канал.



1. Ламай систему

Дії людини в стресових ситуаціях – це лише сценарій, який зафіксований мозком. Коли вона відчуває стрес, то починає нервуватися, заїдати чимось доки, доки не відпустить. Їжа – легкий кайф, але проблеми вона не вирішить, а навпаки – додасть.

Тому фітнес-тренер радить ламати систему. Можна сісти, проаналізувати звичний сценарій поведінки. Можна також присісти 50 разів.

2. Виділіть день, коли б дозволили собі їсти все

Дозвольте собі їсте все один раз на два тижні. Багато людей вважають правильне харчування як довічна каторга. Тому у них виникають позапланові порушення.

Фітнес-тренер зазначає, що людині це просто необхідно, щоб уникнути зривів.

3. Займіться собою


Якщо немає грошей, тоді спробуйте економити на їжі. Так, набагато простіше з’їсти піцу вдома, яку привезе служба доставки. За словами тренера, краще у таких випадках – піти в зал або солярій, на масаж або шопінг. Тобто, будь-які зекономлені гроші вкладати в себе.

4. Знайдіть потрібну справу

Будь-яка проблема і емоції – це ключ до росту, урок. Але якщо людині подобається заїдати стрес, тоді вона потрапляє у замкнене коло. Зажирання ніколи не розв'яже жодну проблему. Спробуйте написати, як ви можете подолати стрес, окрім вживання їжі.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Вчителька з села Розтоки написала перший роман «Анна» на діалекті Буковинської Гуцульщини
4 766
Понад 40 років навчала української мови та літератури: не стало багаторічної викладачки коледжу у Чернівцях
3 499
Півтори тисячі років під ногами. Поблизу центру Чернівців виявили унікальну пам’ятку
2 878
У Чернівцях попрощалися з диригентом Володимиром Шнайдером
2 652
«Ці діти пожертвували своїми життями»: у ліцеї Чернівців – уже 14 загиблих на війні випускників
2 524
Зеленський відзначив високими нагородами двох педагогів з Буковини
2 421
«Купуй чернівецьке»: на Центральній площі триває ярмарок-презентація локальних виробників
2 409
Не стало захисника із Буковини Степана Мартинюка
2 095
"З'їжте за мене бутерброд "мальва": нацгвардійці з передової привітали Чернівці - відео
2 091
Зросте мінімальна зарплата та курс валют: що передбачає державний бюджет на 2026 рік
1 971


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.