Тим, хто хоче привести себе в хорошу форму, позбутися “пивного” живота і поліпшити загальний стан здоров’я, дієтологи дали кілька простих порад.
Порада перша: відмовтеся від цукру. Переставши їсти солодке, можна поліпшити обмін речовин і роботу печінки – для боротьби з "пивним" животом це саме те, що потрібно організму.
Порада друга: більше білка. Тим, хто мріє позбутися від "пивного" живота, дієтологи радять орієнтуватися на протеїнову дієту, яка передбачає споживання великої кількості білка. Це допомагає в боротьбі з підвищеним апетитом, дозволяє знизити його і з’їдати на 440 калорій менше, що сприяє зменшенню жирових складок.
Порада третя: пийте зелений чай. Цей напій – незамінний помічник у боротьбі з "пивним животом. У зеленому чаї містяться поживні речовини і антиоксиданти, які сприятливо позначаються на метаболізмі.
Порада четверта: їжте клітковину. Дієтологи рекомендують вживати більше продуктів, багатих клітковиною. Завдяки грубим волокнам продовжується відчуття ситості.
Порада п’ята: будьте фізично активними. Будь-яка активність спортивного типу, будь то плавання, біг або ходьба, є важливим елементом у боротьбі з "пивним" животом, підкреслили експерти.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
