Як зняти напругу м'язів на шиї, щоб позбутися головного болю

Той, хто має діагноз "остеохондроз шийного відділу хребта", не один раз відчував головний біль і "приборкував" його за допомогою масажу шиї або самої голови. Але це допомагає лише на час.

А як подовжити період без болю? У цьому мені допоміг розібратися кинезиолог Ігор Орлов, передає ukr.segodnya.ua.



"Чому, якщо шийні хребці не в порядку, болить голова?" – почав лікар не з відповідей, а із запитання. "Зміщені хребці перетискають нервові закінчення", – хором відповіли ми. "Так. Але це одна з причин. Притому частіше вона все ж наслідок інших проблем, у тому числі ... з головою, – поправив нас лектор. – Взаємозв'язок "шия-голова" насправді куди складніша".

Причини і наслідки
Багато хто вважає, що зміщення хребців відбувається з трьох причин: черепно-мозкова травма, коли удар неминуче припадає і на шию, щоденні пильнування за комп'ютером в позі "зю" або вікові дегенеративні зміни в хребті.

"Але це – не всі причини. Костисті частини голови рухливі і можуть зміщуватися в той чи інший бік до 3 мм! Притому кожна, – продовжив кинезиолог. – Таке відбувається не тільки при ударі, а, наприклад, при багатогодинному лежанні в певній позі під час сну, або ж коли людині вирвали зуб: щелепи починають замикатися несиметрично. І якщо сон на незручній подушці відбувається з ночі в ніч, а імплант зуба людина вставляти не поспішає вже котрий тиждень, а то і місяці, то зміщення кісток стає постійним. На це не можуть не відреагувати м'язи шиї: в місці зсуву вони стають коротшими, з протилежного – навпаки, декілька розтягуються. В результаті зміщуються хребці!"

Неправильний прикус може з'явитися, якщо протезист зробив коронки "не тієї" висоти і помилився буквально на міліметр, або ж тому, що в дитинстві дитина хронічно недоодержувала кальцій і фосфор або довго користувалася неортодонтичною пустушкою.

Зміщення хребців може бути також при постійному нерівномірному навантаженні на шийні м'язи безпосередньо. Наприклад, людина любить розмовляти по телефону і не відривається від нього, навіть коли миє підлогу, перебирає документи на робочому столі або варить вечерю, утримуючи гаджет вухом, притиснутим до плеча. В результаті у всіх випадках при тандемі "затиснуті м'язи – зсунуті кістки" проблема тільки набирає обертів: перекошений череп зміщує м'язи, а м'язи тягнуть в бік його "запчастини".

А тепер уявіть масштаб проблеми, якщо у людини є кілька причин зсувів одночасно! Як тут не хворіти голові, якщо в лещата беруться не тільки нервові закінчення, але і судини, які постачають мозку кров, нерівномірно циркулює лімфа, та ще й зміщена черепна коробка тисне на його тканини. Ніякими знеболюючими не напасешся.

Плачте, не бійтеся
Ще одна причина перекосу шийного м'язового корсету, яка часто зустрічається, — непрожиті емоції або нездорові реакції.

"Справа в тому, що всі, абсолютно всі м'язи шиї та обличчя – мімічні, – пояснює лікар. – Тому, якщо людина весь час стримується, коли її постійно "пресує", скажімо, чоловік-деспот, на обличчі намертво застигають ті чи інші мімічні маски. Починається перекіс м'язів, далі – кісток черепа, хребців, а потім проблема розвивається по спіралі, про яку я вже сказав. Мало того: згодом вже маска диктує людині реакції, і коло замикається. Тому якщо людина не носить в собі душевного болю, тривожності, печалі, досади, а дозволяє собі їх проживати, то, за відсутності інших причин для виникнення проблем із шиєю і головою, що таке біль у цих органах, вона не дізнається ніколи.

Безумовно, проживати негативні емоції потрібно конструктивно. У тому числі й самому згаданому "деспоту", інакше проблеми з шиєю загрожують і йому: його обличчя теж має маску, тільки іншу".

Як розірвати спіраль
Якщо зміщені шийні хребці, страждають й інші відділи хребта, а також органи, з ними пов'язані. Наприклад, при проблемах із першим хребцем (які можуть бути викликані зміщенням щелепи), нездужає поперековий відділ. В результаті зміщується тазове дно, а це може стати причиною геморою. Ось такий клубок.

Ще приклад. Якщо напружився кивальний м'яз у шиї – нерв, що йде крізь нього в діафрагму, передавиться, і однією частиною грудної клітки ми станемо дихати значно слабкіше, ніж іншою. Намагаючись вирівняти асиметрію, м'язи перекосять грудний відділ і стиснуть легені, серце і печінку. Неважко здогадатися, що це закінчиться порушенням в роботі цих органів, адже вони будуть хронічно недоотримувати живильні речовини і кисень.

Що ж робити? Якщо ще немає органічних уражень органів або хребта, то хоча б вранці та ввечері, а краще частіше, м'яко масажуйте, а потім розтягуйте стислий м'яз шиї, одночасно акуратно повертаючи голову в протилежну сторону від затиску, чинячи опір рукою, щоб голова не зрушувалася з місця.

У тому, що це допомагає, я переконалася так. Витягла вперед ліву руку і щосили намагалася утримувати, а лікар намагався її опустити, і у нього це вийшло. Адже зліва м'язи шиї у мене розтягнуті, а праворуч – стиснуті, і моторошно болять навіть без руху. Саме тому права рука здалася під натиском ще швидше, в першу ж секунду! Кінезіолог повернув мою голову вліво і порозтягував м'язи. Після цього опустити мою праву руку Ігорю вдалося не відразу.

"Такий швидкий ефект?" – захопилася я. "Він тимчасовий. Я звільнив дорогу нервовим імпульсам, але цього вистачить на пару хвилин, – пояснив лікар. – А щоб ефект був нехай не назавжди, але хоча б надовго – потрібно знімати затискання щодня, тривалий час. І обов'язково усувати першопричину порушення тонусу м'язів!"