RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Назвали найкращі види спорту для вашого віку

Для того, щоб заняття спортом принесли користь та задоволення, необхідно врахувати не лише смаки, а й ваш вік.

Професор фізіотерапії Джулі Бродерік з Трініті-коледжу в Дубліні назвала найкращі види спорту відповідно до віку людини, пише журнал The Conversation, передає 24 канал.



Попри те, що спорт зменшує ризик серцево-судинних захворювань, захищає від деяких видів раку та допомагає підтримувати психічне здоров’я, вид спорт для 20-літньої людини не зовсім корисний для 60-літньої.

У дитинстві

За допомогою фізичних вправ діти можуть розвиватися, зміцнювати свої м’язи, почуватися впевненіше та покращують режим сну та бадьорості.

У цьому віці дітям важливо спробувати різні види спорту, щоб найкраще розвинути здібності людини. Тут немає обмежень у вибору виду фізичної активності. Але зважте: залишіть час на "вільну" фізичну активність, тобто, на гру в парку або на дитячому майданчику.

У підлітковому віці


У перехідному від дитинства до юності віці у дітей зазвичай зменшується інтерес до спорту. Проте саме фізична активність допоможе не лише мати гарну фізичну форму, а й зменшити стрес та позбутися страхів, які характерні для підлітків.

Найкраще для цього віку – командні види спорту. Це розширить коло спілкування підлітка, навчить його дисципліни, збереже мотивацію під час занять спортом. Якщо він не любить командні види спорту, тоді варто спробувати свої сили у плаванні, гімнастиці та легкій атлетиці.

У 20 років


За словами вчених, у цьому віці людина може досягти найкращих результатів у спорті. Можна спробувати такі види спорту як регбі, веслування, важку і легку атлетику. Краще почергово займатися аеробними та силовими вправами.

У 30 років

Зазвичай у цьому віці у людей сидяча робота та багато турбот, тому необхідно зберегти м'язи сильними, а серцево-судинну систему – здоровою.

Тому необхідно займатися короткими, але дуже інтенсивними тренуваннями. Останні відомі як високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT-тренування). До них можна віднести велосипед, біг, лижні перегони та плавання.

Жінкам, особливо після народження дитини, експерти радять робити вправи Кегля, які спрямовані на зміцнення і розвиток м'язів тазового дна. Намагайтеся чергувати вправи.

У 40 років


Щоб не набрати вагу у цьому віці, експерти зазначають, що силові тренування – саме те, що потрібно. Окрім цього, такі види тренувань допоможуть й сповільнити втрату м'язової маси.

Якщо ви ніколи не займалися силовими вправами, тоді почніть з гантелей, а після цього – займайтеся на силових тренажерах. Щоб зберегти серцево-судинну систему та зміцнити м’язи, почніть бігати та займіться пілатесом.

У 50 років

У цей період зменшуються фізичні здібності, тому, щоб зберегти м’язову силу, необхідно двічі на тиждень приділяти силовим вправам. Ще два тренування присвятіть кардіовправам (швидка ходьба або біг). Можна поєднати ці вправи з йогою, гімнастикою або такими, що допоможуть розвинути баланс та рівновагу.

У 60 років


У цьому віці збільшується ризик появи або загострення хронічних хвороб, тому дослідники радять займатися фізичною активністю.

Найбільше користі у цей період принесуть заняття бальними танцями. До того ж, два тренування на тиждень варто присвятити нескладним вправам на розвиток сили і гнучкості. Для цього може підійти аквааеробіка. Не варто забувати і про кардіонавантаження – часто прогулюйтеся швидким темпом.

У 70 років і надалі


Щоб підтримувати когнітивні здібності людини, необхідно не забувати про прогулянки та нескладні фізичні вправи. Проте перед цим – проконсультуйтеся з лікарем. Експерти радять постійно підтримувати фізичну активність.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Автор: MariaH
13-02-2019, 01:45
Коментарів 0 Переглядів 1 134

Теги - спорт, вік
За минулу добу вакцинувалося понад 4 тисячі буковинці
Люди з розумінням ставляться до нововведень, тож поки що ексцесів з цього приводу на автовокзалі не було
У поліції Чернівців розпочинається інструктаж спеціальних мобільних груп і визначення маршрутів відпрацювання.
• Новини партнерів





ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Люди з розумінням ставляться до нововведень, тож поки що ексцесів з цього приводу на автовокзалі не було


Не забуваймо про інших пасажирів. Блог Надії Будної
Якщо часто їздиш у Чернівцях громадським транспортом, то звертаєш увагу на багато речей
«А голову ти не забула?» Блог Анни Семьонової.

Уже не вперше чую розмови батьків про ставлення вчителів до їхніх дітей
Чи реальний музей у Садгорі? Блог Ярослава Волощука
Відшуміли урочистості з відзначення 250-ої річниці заснування поселення Садгора
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
За тим, як рибину витягували на берег озера, спостерігали десятки людей

Обрати надійну сільськогосподарську техніку допоможе фірма "Автократ", яка розташована у м. Новоселиця Чернівецької області.

Найбільша національна мережа магазинів-дискаунтерів "АТБ" не допустила до реалізації партію небезпечної продукції румунського виробника.

Ми постаралися розібратися, чим зумовлена популярність "ВСТ Автодрайв" та чому її обирають чернівчани.

Чи безпечною є епіляція та наскільки вона ефективна, нам допомогла розібратися власниця моно-студії Sugar Beauty Room Ксенія БАЛАНЮК.