Як боротися зі стресом: 4 поради

Хронічний стрес культивує перенавантаження та негативне мислення, яке виснажує фізично та морально. Ми почуваємся безсилими та напруженими у важких ситуаціях.

Але стрес є невід’ємною складовою нашого життя, і якщо навчитися правильно його використовувати, стрес може відкрити наш потенціал та спонукати на нові звершення, передає Health.



Варто знати, що стрес допомагає функціонувати, і не завжди є поганим. Існують різні види стресу, наприклад “хороший стрес”. Ми відчуваєм його на першому побаченні або екстремальному атракціоні, він дає нам яскраві емоції та хвилювання, натхнення, пристрасть.

Гострий стрес” – це реакція організму на ситуацію з втратою психологічної рівноваги, поштовх вживати заходів для її подолання. “Гострий стрес” не має довготривалих негативних наслідків, якщо справитися з ним швидко і рухатися далі.

Будуйте стійкість. Вона полягає в нашому умінні ефективно долати стрес та швидко повертатися до звичного ритму. Труднощі загартовують нас, вчать безболісно вирішувати та долати проблеми. Робота з гострим стресом допомагає збудувати навички, необхідні для досягнення успіху, а також стати впевненішим в собі.

Дійте швидко, адже стрес, який залишається невирішеним надовго, може стати шкідливим. Хронічний стрес перевантажує нервову систему та знесилює, викликає безсоння, високий кров’яний тиск. Стратегія вирішення проблем допоможе ефективно подолати стрес. Залучайте друзів та близьких, адже вони є незамінним джерелом підтримки в складних ситуаціях.

Золоте правило боротьби зі стресом – знати, коли сказати “ні”. Навчіться здорово та адекватно оцінювати свої можливості, відмовляйтеся від речей, з якими не здатні впоратися.

Озерніться, деякі ваші найвизначніші досягнення, ймовірно, були результатом стресових обставин. Ключовим способом подолання стресу є зміна мислення - розглядайте стрес як двері до нових рішень та можливостей, не дозволяйте йому поглинути вас. Знайдіть способи використовувати стрес як каталізатор необхідних змін.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram