Білок недарма називають "будівельними цеглинами життя". Ця органічна сполука є основним компонентом всіх наших клітин і забезпечує незамінні амінокислоти, завдяки яким ми функціонуємо.
Проблема в тому, що дехто з нас не отримує належну кількість білка. Ось декілька ознак того, що потрібно вживати більше білка.
Ламкість кісток
Ваші кістки потребують більше, ніж просто здорову дозу кальцію, вони потребують також достатньої кількості білка. Коли ми не отримуємо необхідну частку білку для підживлення органів та мозку, наш організм запозичує його в інших областях, включаючи сховища в тканинах скелетних м’язів.
Зменшення м’язової маси
Число на шкалі ваги опускається, але це не обов’язково добре. В пошуках додаткових джерел білка організм “розкладає” м’язи, які згодом замінюються жировою тканиною.
Почуття втоми
Напевно, ви не одразу відчуєте втому, але з часом люди, які не їдять достатньо білка, почуваються втомленими та млявими частіше, ніж зазвичай.
Ламке волосся та нігті
Так як білок є невід’ємною складовою вашого волосся та нігтів, в разі його нестачі, нігті стають м’якими, волосся – ламким, та втрачає природній блиск. Якщо не вживати білок на протязі декількох місяців, волосся може випадати, тому, що закривається ріст волосся з метою утримати залишки білку в організмі.
Ви частіше хворієте простудою
Білок є складовою антитіл, які виробляються імунною системою організму для боротьби з бактеріями та вірусами. Імунітет погіршується, і ви хворієте частіше, ніж інші люди.
