Одна з найпопулярніших фізичних вправ – скручування – виявилася травмонебезпечною, ніж інші. Більше третини людей, які "качають прес", потрапляють до лікарні.

Про це пише Daily Mail з посиланням на лікарів і дослідження, передає 24 канал.



Зазначається, що скручування може привести до важких травм, через які пацієнти взагалі на якийсь час можуть втратити здатність рухатися.

Йдеться переважно про пошкодження хребта в поперекової області: напружені і дуже спазмовані м'язи можуть підтягнути поперек вперед, а таз в той же час вивернути назад, що і викликає досить болючу травму.

Лікарі радять замінити скручування на планку, яка теж допомагає привести м'язи живота в форму. При цій вправі хребет знаходиться в природному положенні і є ефективнішою. Так вже займаються в американській армії: у 2015 році там відмовилися від скручувань і перейшли на безпечніші планки.

Тим, хто все ж хоче "качати прес", лікарі рекомендують використовувати гімнастичну кулю – вона може знизити ризик отримання травми.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram