Як швидко заснути: ТОП-5 корисних порад на ніч

новини / Новини світу / Здоров'я
3 597
0
Як швидко заснути: ТОП-5 корисних порад на ніч


Як швидко заснути, коли не хочеться спати, і мозок зайнятий зовсім іншими справами, а на годиннику вже далеко за північ?

Декілька корисних порад і ви навчитеся відключатися всього за одну хвилину.



Як швидко заснути вночі: прогулянки перед сном
Якщо довгий час ви страждаєте від безсоння ночами, візьміть собі за правило гуляти перед сном протягом 30-40 хвилин. Дія свіжого повітря, приємна втома в організмі благотворно впливають на прихід сну і бажання якнайшвидшого відпочинку від накопичених за день вражень і думок.

Як дуже швидко заснути: нецікаве заняття
Почніть виконувати якусь нудну і одноманітну роботу. Наприклад, погортайте товстий заумний довідник з математики, візьміться за вирішення завдання з нього, почитайте текст, написаний дрібним шрифтом або почерком, складайте пазли або переберіть горох, відокремлюючи зелений від жовтого. Пам'ятайте, як швидко ви засипали від уроків і монотонної роботи в дитинстві?

Як швидко заснути вдень або вночі: правильні аромати
Деякі запахи діють на нас заспокійливо і заспокійливо. Капніть в аромалампу краплю олії лаванди, м'яти або меліси – що більше подобається. Або зробіть трав'яну подушку, поклавши в неї валеріану, пустирник, чебрець, пустирник. Зробіть вибір відповідно до заспокійливих трав, на які у вас немає алергії. Вдихаючи приємний аромат, ви дуже зможете швидко заснути без снодійного.

Як заснути швидко: продукти
Для швидкого і розслабленого сну рекомендується на ніч випити склянку теплого молока або чаю з ложечкою меду. Також у вас швидше вийде заснути, якщо з'їсти банан, шматочок дієтичної індички, сушених фініків або шматочок сиру. У цих продуктах міститься триптофан, який перетворюється в нашому організмі в серотонін – гормон, який відповідає за розслаблення і відчуття емоційного благополуччя.

Як швидко заснути вночі без снодійного: дихання
Існує спеціальна техніка дихання "4-7-8", яка сприяє швидкому засипанню. Спокійно вдихніть носом протягом 4 секунд. Затримайте дихання на 7 секунд. Видихніть через рот за 8 секунд. Завдяки цій техніці сповільнюється серцевий ритм і заспокоюється тіло. Повторіть цю вправу кілька разів поспіль.

Як миттєво заснути: секс
Регулярно займайтеся сексом перед сном, і якісний повноцінний сон не змусить себе довго чекати. Речовини, які виділяються в процесі і після статевого акту, є природними антидепресантами.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм