RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |

Корисні продукти для людей, які страждають на гіпертонію


Корисні продукти для людей, які страждають на гіпертонію

Дослідження показують, що спеціальна дієта може нормалізувати тиск всього за 2 тижні, пише ukrhealth.net.



Просто додайте ці продукти в своє меню:

1. Ягоди
Чорниця і полуниця містять антиоксиданти, які знижують артеріальний тиск у середньому на 8%. Це підтверджено дослідженням, в якому взяли участь більше 34 тисяч гіпертоніків.

2. Банани
Вони багаті калієм – цей мінерал знімає напруження в стінках судин. Якщо не любите банани, калій можна отримати з авокадо, дині, палтуса, грибів, помідорів, тунця або квасолі.

Але потрібно бути обережним, якщо у вас проблеми з нирками – надлишок калію для них шкідливий.

3. Буряк
Буряк
Вчені повідомили, що 250 мл (близько 1 склянки соку) червоного буряка в день нормалізує тиск. Для максимального ефекту потрібно пити його місяць, але перші результати ви побачите вже протягом 24 годин.

4. Гіркий шоколад
Відразу 15 досліджень показують, що цей продукт знижує артеріальний тиск. Тільки потрібно вибирати якісний шоколад з вмістом какао не менше 70%.

5. Ківі
Ківі
3 ківі в день протягом 8 тижнів значно знижує як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск. Експерти вважають, що вся справа у вітаміні С.

6. Кавун
Він містить амінокислоту, яка розслабляє кровоносні судини і підтримує гнучкість артерій. А ще вчені напоїли кавуновим соком мишей і побачили, що у них стало на 50% менше нальоту в артеріях.

7. Вівсянка
Вівсянка
Овес містить волокна, які знижують систолічний та діастолічний артеріальний тиск.

8. Зелені листові овочі
А саме: капуста, кріп, листової сала, гірчична зелень, шпинат і листова буряк. Дослідження показують, що 1-2 порцій цих овочів можуть знизити тиск на термін до 24 годин.

9. Часник
Часник
Цей овоч збільшує вироблення оксиду азоту, який допомагає розслабити гладкі м’язи і розширити судини. А ще це природний антибіотик і відмінний протигрибковий засіб.

10. Ферментовані продукти
Йогурт, чайний гриб, місо, яблучний оцет – всі ці продукти багаті пробіотиками. Аналіз дев’яти досліджень показав, що вони корисні при високому тиску. Особливо якщо вживати відразу кілька видів і дотримуватися такого харчування не менше 8 тижнів.

11. Сочевиця та інші бобові
У 2014 році вчені посадили пацюків на дієту, 30% якої становили бобові: горох, сочевиця і нут. В результаті у гризунів знизився артеріальний тиск і рівень холестерину.

12. Натуральний йогурт
йогурт
Американські дослідники виявили: жінки, які роками їдять йогурт хоча б 5 разів на тиждень, на 20% рідше страждають гіпертонією. А ось на чоловіків такого ефекту цей продукт чомусь не зробив.

13. Гранат
Дослідження 2012 року показало, що 1 чашка гранатового соку в день знижує тиск за місяць. Автори пояснили це високим вмістом антиоксидантів в гранаті.

14. Горіхи
Горіхи при помірному вмісті жирів у раціоні допомагають знизити тиск навіть в умовах стресу.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
13-01-2019, 02:05
Коментарів 0 Переглядів 1 164

Інформація

Відвідувачі, які знаходяться у групі Гості, не можуть залишати коментарі до цієї публікації.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Біля закладів можна знайти тематичні інсталяції та фотозони, оформлені сіном, гарбузами


Зе – тисяча, чи манна це з неба? Блог Ярослава Волощука
Останній тиждень минув під обговоренням неймовірної події.
Про мову, диктант і українців. Блог Юлії Пацаранюк
Сьогодні відзначають День української писемності та мови
ВІДЕО Переглянути все відео

Провайдер INTELEKT пропонує декілька надійних способів залишатися онлайн незалежно від перебоїв з електропостачанням.

У Чернівцях одним із популярних провайдерів є "Оптиком плюс", який забезпечує стабільний, швидкісний і безлімітний інтернет до 300 Мбіт/с. Компанія використовує сучасні технології та давно впровадила підключення через оптоволоконний кабель, що гарантує надійність і якість.

Разом із автосалоном American Wheels, де в наявності понад 320 автівок на будь-який бюджет та смак, ми вибрали десять найпопулярніших у 2024 році автівок, які гарантовано прослугують Вам довго і будуть приносити задоволення кожен день.

Запрошуємо всіх разом підтримати та визначити кращі бренди Чернівців!

Одним з ключових напрямків центру є комп’ютерна діагностика різних органів та систем організму. Це сучасний метод, який дозволяє виявити проблеми на ранніх стадіях та запропонувати найкраще рішення для вашого здоров'я.