Корисні продукти для людей, які страждають на гіпертонію

новини / Життя
1 220
0
Корисні продукти для людей, які страждають на гіпертонію


Корисні продукти для людей, які страждають на гіпертонію

Дослідження показують, що спеціальна дієта може нормалізувати тиск всього за 2 тижні, пише ukrhealth.net.



Просто додайте ці продукти в своє меню:

1. Ягоди
Чорниця і полуниця містять антиоксиданти, які знижують артеріальний тиск у середньому на 8%. Це підтверджено дослідженням, в якому взяли участь більше 34 тисяч гіпертоніків.

2. Банани
Вони багаті калієм – цей мінерал знімає напруження в стінках судин. Якщо не любите банани, калій можна отримати з авокадо, дині, палтуса, грибів, помідорів, тунця або квасолі.

Але потрібно бути обережним, якщо у вас проблеми з нирками – надлишок калію для них шкідливий.

3. Буряк
Буряк
Вчені повідомили, що 250 мл (близько 1 склянки соку) червоного буряка в день нормалізує тиск. Для максимального ефекту потрібно пити його місяць, але перші результати ви побачите вже протягом 24 годин.

4. Гіркий шоколад
Відразу 15 досліджень показують, що цей продукт знижує артеріальний тиск. Тільки потрібно вибирати якісний шоколад з вмістом какао не менше 70%.

5. Ківі
Ківі
3 ківі в день протягом 8 тижнів значно знижує як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск. Експерти вважають, що вся справа у вітаміні С.

6. Кавун
Він містить амінокислоту, яка розслабляє кровоносні судини і підтримує гнучкість артерій. А ще вчені напоїли кавуновим соком мишей і побачили, що у них стало на 50% менше нальоту в артеріях.

7. Вівсянка
Вівсянка
Овес містить волокна, які знижують систолічний та діастолічний артеріальний тиск.

8. Зелені листові овочі
А саме: капуста, кріп, листової сала, гірчична зелень, шпинат і листова буряк. Дослідження показують, що 1-2 порцій цих овочів можуть знизити тиск на термін до 24 годин.

9. Часник
Часник
Цей овоч збільшує вироблення оксиду азоту, який допомагає розслабити гладкі м’язи і розширити судини. А ще це природний антибіотик і відмінний протигрибковий засіб.

10. Ферментовані продукти
Йогурт, чайний гриб, місо, яблучний оцет – всі ці продукти багаті пробіотиками. Аналіз дев’яти досліджень показав, що вони корисні при високому тиску. Особливо якщо вживати відразу кілька видів і дотримуватися такого харчування не менше 8 тижнів.

11. Сочевиця та інші бобові
У 2014 році вчені посадили пацюків на дієту, 30% якої становили бобові: горох, сочевиця і нут. В результаті у гризунів знизився артеріальний тиск і рівень холестерину.

12. Натуральний йогурт
йогурт
Американські дослідники виявили: жінки, які роками їдять йогурт хоча б 5 разів на тиждень, на 20% рідше страждають гіпертонією. А ось на чоловіків такого ефекту цей продукт чомусь не зробив.

13. Гранат
Дослідження 2012 року показало, що 1 чашка гранатового соку в день знижує тиск за місяць. Автори пояснили це високим вмістом антиоксидантів в гранаті.

14. Горіхи
Горіхи при помірному вмісті жирів у раціоні допомагають знизити тиск навіть в умовах стресу.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

19:55
Цей додаток стрімко розряджає акумулятор вашого iPhone
19:37
РФ вдарила по цивільних об’єктах у Запорізькій і Дніпропетровській областях
19:20
Шість країн і ЄС обіцяють більше допомоги Україні та нові санкції проти РФ
18:59
Кікбоксери Буковини билися у напруженому чемпіонаті області
18:37
Військові знову активно замовляють будівництво фортифікацій
18:30
Розумне електроопалення: як налаштувати систему для максимальної ефективності*
реклама
18:17
Шахраї зламують акаунти в Instagram за допомогою образливих коментарів російською
17:59
Ці сім продуктів покращують пам'ять та роботу мозку: мають бути на тарілці

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
20 536
На зупинку на Калинівському ринку витратять майже три мільйони
5 739
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
4 420
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 394
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
4 152
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
4 044
У Покровську загинув військовослужбовець Чернівецького обласного ТЦК
3 936
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 568
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 498
Витягати з того світу – це просто робота: Чернівецький центр екстреної медичної допомоги очолив рейтинг успішних реанімацій в Україні
2 252

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм