RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |
Молодий буковинець » новини » Корисні продукти для людей, які страждають на гіпертонію

Корисні продукти для людей, які страждають на гіпертонію


Корисні продукти для людей, які страждають на гіпертонію

Дослідження показують, що спеціальна дієта може нормалізувати тиск всього за 2 тижні, пише ukrhealth.net.



Просто додайте ці продукти в своє меню:

1. Ягоди
Чорниця і полуниця містять антиоксиданти, які знижують артеріальний тиск у середньому на 8%. Це підтверджено дослідженням, в якому взяли участь більше 34 тисяч гіпертоніків.

2. Банани
Вони багаті калієм – цей мінерал знімає напруження в стінках судин. Якщо не любите банани, калій можна отримати з авокадо, дині, палтуса, грибів, помідорів, тунця або квасолі.

Але потрібно бути обережним, якщо у вас проблеми з нирками – надлишок калію для них шкідливий.

3. Буряк
Буряк
Вчені повідомили, що 250 мл (близько 1 склянки соку) червоного буряка в день нормалізує тиск. Для максимального ефекту потрібно пити його місяць, але перші результати ви побачите вже протягом 24 годин.

4. Гіркий шоколад
Відразу 15 досліджень показують, що цей продукт знижує артеріальний тиск. Тільки потрібно вибирати якісний шоколад з вмістом какао не менше 70%.

5. Ківі
Ківі
3 ківі в день протягом 8 тижнів значно знижує як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск. Експерти вважають, що вся справа у вітаміні С.

6. Кавун
Він містить амінокислоту, яка розслабляє кровоносні судини і підтримує гнучкість артерій. А ще вчені напоїли кавуновим соком мишей і побачили, що у них стало на 50% менше нальоту в артеріях.

7. Вівсянка
Вівсянка
Овес містить волокна, які знижують систолічний та діастолічний артеріальний тиск.

8. Зелені листові овочі
А саме: капуста, кріп, листової сала, гірчична зелень, шпинат і листова буряк. Дослідження показують, що 1-2 порцій цих овочів можуть знизити тиск на термін до 24 годин.

9. Часник
Часник
Цей овоч збільшує вироблення оксиду азоту, який допомагає розслабити гладкі м’язи і розширити судини. А ще це природний антибіотик і відмінний протигрибковий засіб.

10. Ферментовані продукти
Йогурт, чайний гриб, місо, яблучний оцет – всі ці продукти багаті пробіотиками. Аналіз дев’яти досліджень показав, що вони корисні при високому тиску. Особливо якщо вживати відразу кілька видів і дотримуватися такого харчування не менше 8 тижнів.

11. Сочевиця та інші бобові
У 2014 році вчені посадили пацюків на дієту, 30% якої становили бобові: горох, сочевиця і нут. В результаті у гризунів знизився артеріальний тиск і рівень холестерину.

12. Натуральний йогурт
йогурт
Американські дослідники виявили: жінки, які роками їдять йогурт хоча б 5 разів на тиждень, на 20% рідше страждають гіпертонією. А ось на чоловіків такого ефекту цей продукт чомусь не зробив.

13. Гранат
Дослідження 2012 року показало, що 1 чашка гранатового соку в день знижує тиск за місяць. Автори пояснили це високим вмістом антиоксидантів в гранаті.

14. Горіхи
Горіхи при помірному вмісті жирів у раціоні допомагають знизити тиск навіть в умовах стресу.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
13-01-2019, 02:05
Коментарів 0 Переглядів 1 173

• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Вранці температура повітря становить -1°


«Зараз найгостріша фаза». Блог Ігоря Буркута
Зараз найактивніша фаза російсько-української війни, яка розпочалася ще у 2014 році
Чому всі заздрять українцям? Блог Ярослава Волощука
Не знаю, чи робив хтось дослідження, хто у світі найбільше задоволений своєю владою
ВІДЕО Переглянути все відео

Уже цієї неділі – 24 листопада – у Чернівцях, за сприянням "Словацько-Українського культурно-освітнього товариства", відбудеться зустріч із представниками освітньої програми Free Student.

22 серпня 2023 року Президент України підписав закон, що стосується обов’язкового облаштування бомбосховищ у новобудовах. Як відреагували на ці зміни забудовники й що вони вважають пріоритетним у процесі зведення своїх новобудов, ми поцікавилися у Василя Воєвідка, генерального директора відділу продажів будівельної компанії "Родоліт".

Провайдер INTELEKT пропонує декілька надійних способів залишатися онлайн незалежно від перебоїв з електропостачанням.

В Україні є чимало компаній, що працюють в галузі архітектурного проєктування та дизайну. У міру того, як між ними зростає конкуренція, підвищується і професійний рівень архітектурних бюро. Про особливості роботи одного з таких чернівецьких бюро ми розпитали у Дарії Олексюк, операційного директора бюро архітектури та дизайну DAR group&partners.