Як правильно харчуватись після свят, щоб схуднути

новини / Життя
1 747
0
Як правильно харчуватись після свят, щоб схуднути

Перша половина січня – це суцільні свята, яка безумовно супроводжуються щедро накритими столами. Саме різдвяні канікули вважають найважчими в році за ступенем навантаженості на організм.

Як полегшити негативний вплив алкоголю, надлишкового жиру і цукру після низки застіль




Більше омега-3

Перше, про що потрібно задуматися: як заповнити рівень вітамінів, мінералів і амінокислот, які допомагають нейтралізувати дію токсинів, що утворилися в тілі за канікули. Перш за все, ви маєте потребу в омега-3 жирних кислотах, які повинні складати більшу частину раціону після свят. Кращі джерела – жирні сорти риби, насіння чіа, лляне масло і волоські горіхи.

Вивести токсини

Алкоголь – потужний токсин, через що ваше тіло починає активно боротися, щоб його нейтралізувати і, як наслідок, просить ще більше і більше їжі. Заїдати негативні наслідки краще не ковбасою, а такими стравами:

– суп місо (відновлює рівень натрію для активного травлення);
– яйця (включають особливі амінокислоти, які допомагають вашій печінці виводити токсини);
– банани/фініки (містять високий відсоток калію);
– томатний сік (відомий антипохмільний засіб допомагає відновити рівень цукру).

Меню на перші дні

В перші два-чотири дні потрібно перейти на низькокалорійну дієту. Для цього, по-перше, потрібно збільшити кількість рідини – як мінімум до двох, а то й до трьох літрів.

Включити в обіднє меню корисні салати: наприклад, з кіноа, шпинатом, авокадо, сиром фета і петрушкою, заправлений яблучним оцтом, лимоном і оливковою олією. Як десерт – нічого крім гіркого шоколаду (не менше 75%). На вечерю – омлет з білків з овочами.

Джерело: 24 канал

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
«Дуся – старожилка, але найактивніша»: чернівчанка створила прихисток для котів
9 785
У Чернівцях відкрили оновлену після капремонту гімназію, якій понад сто років
5 218
Пішла з життя філологиня, дослідниця творчості Гоголя, викладачка ЧНУ Людмила Волкова
5 052
Як нардепи з Буковини голосували за законопроєкт, який фактично ліквідує незалежність НАБУ та САП
4 359
На Буковині рятувальники визволили жінку з зачиненої квартири
3 349
У громаді на Буковині працює безкоштовне "соціальне" таксі
2 880
Дев’ять днів з відірваною рукою в оточенні ворога: історія військового з Буковини
2 844
Це крок назад у євроінтеграції: у Чернівцях сотні людей вийшли на мирну акцію протесту
2 699
Ексголова облради та митники: які гучні справи НАБУ та САП розслідували на Буковині
2 687
У Чернівцях провели унікальну операцію, що врятувало життя дитині
2 477


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.