Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як схуднути після новорічних свят: дієві поради від дієтолога

Новорічні свята залишили після себе декілька зайвих кілограмів, тьмяну і зневоднений шкіру, а також зовсім збитий режим дня, передає 24 канал.

Як повернутися у фізичну форму та почати ефективно працювати після свят



Не дублюйте власний стрес

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і харчування.

Ідеальний варіант після свят – 4-разове харчування: сніданок, обід, вечеря і один з будь-яких перекусів. Вечеряти слід не пізніше ніж за 2 години до сну.

Розвантажувальний день, звісно, можна влаштувати. Але лише через 4-5 днів і краще на вихідних. Лише не обирайте такий розвантажувальний день, де доведеться голодувати! Найкращі варіанти – це нежирний сир, гречка та біле м'ясо.

Лягайте спати вчасно

Під час свят ви часто могли лягати спати під ранок і ще й після випитого алкоголю. Протягом дня ви неминуче почували себе втомленим. До того ж, неякісний сон не найкращим чином також позначається на фігурі.

Коли ми спимо, організм виробляє гормон картізол, який протистоїть інсуліну і нормалізує обмін речовин. Саме тому, повернувшись в робочий графік, важливо в першу чергу нормалізувати режим сну. Лягайте щодня не пізніше 22:30 та спіть по 7-8 годин.

Відновіть водний баланс

У день необхідно випивати 1,5-2 літра рідини і це вже далеко ні для кого не новина. 50% з неї повинна складати чиста негазована вода, а інші 50% – неконцентровані чаї та відвари, наприклад, з шипшини або ромашки. З їх допомогою можна влаштувати легку детоксикацію організму.

Більше рухайтеся

Набір ваги в період новорічних свят на практиці становить близько 3-4 кілограмів. Якщо весь перший тиждень січня вашим улюбленим видом спорту була прогулянка до холодильника і назад, починайте вводити фізичне навантаження поступово. Після роботи трохи прогуляйтеся, сходіть з друзями на ковзанку.

І якщо ви собі в новорічну ніч вже вкотре бажаєте схуднути, то придбати абонемент в зал – теж буде не зайвим. Але результати будуть лише тоді, коли ви почнете ходити на регулярні тренування.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
10-01-2019, 00:15
Коментарів 0 Переглядів 737

загрузка...
У Чернівцях кандидат у нардепи спричинив ДТП і втік з місця пригоди
Винуватець автопригоди поводив себе агресивно та нецензурно висловлювався у присутності поліції
Як голосувала Буковина: остаточні дані активності виборців
Показник явки виборців на Буковині складає 42,06%
Хто переміг на виборах у Чернівцях: соціологи оприлюднили результати екзит-полу
Представниця "Слуги народу" Олена Лис отримала 36% підтримки виборців, на другому місці – Віталій Михайлішин
Популярне Коментують
• Новини
























загрузка...
У всесвітньому рейтингу щастя 2019 року Україна зайняла всього лише 133-е місце. Хоча, за словами вчених, які проводили дослідження, якщо описати складові індексу щастя, все досить просто.
"Хочемо розвиватися у Чернівцях, щоб люди працювали вдома" (на правах реклами)

Як працюють на одному із найбільших підприємств Буковини ТОВ "Аутомотів Електрік Україна"
"Західний судинний центр" - лікарі, яких ви знаєте! (на правах реклами)

Про особливості роботи центру та переваги методик, які тут використовують, розповіли судинні хірурги "Західного судинного центру" Юрій Оліник та Володимир Савін.
Робимо повірку лічильників води з "Гекон" (на правах реклами)

Дуже важливо вчасно виконувати його обслуговування та повірку лічильника
Мережа «Копійочка» вже вкотре дарує вам призи! (новини компанії)

31 травня мережа магазинів потрібних речей "Копійочка" поповнилась ще одним магазином в м. Чернівці, по вул. Головна 215