Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як кинути курити раз і назавжди: особистий досвід


Кинути палити – легко, важливо не почати курити знову.

Про найдієвіші методи відмови від цієї звички розповів нарколог, спеціаліст медичного порталу Doc.ua Андрія Анплеєва.



Куріння – одна з найпоширеніших шкідливих звичок у нашій країні. Їй піддається кожен п'ятий українець. Майже кожен з них зізнається, що готовий кинути, але не може. Насправді, це набагато простіше, ніж здається.

Як кинути курити: пообіцяйте собі протриматися 21 день
21 день – це період, за який ми формуємо або втрачаємо звичку. Якщо відразу ставити собі грандіозні плани не курити все життя, перед ними все ще залежна від сигарет воля ламається. "День за днем, всього три тижні, а там – подивимося". Повторювати як мантру і може навіть мріяти про ту саму першу сигарету через 21 день. Якої, швидше за все, і не буде.

"Перші тижні "стриманості" – справжнє випробування для пацієнта. Перепади настрою, погане самопочуття, дратівливість, іноді навіть погіршення фізичного здоров'я. У цей період дуже важливо дотримуватися обраної тактики і продовжувати йти до своєї мети! Поступово загальний стан організму нормалізується, життя налагоджується.

"На зміну негативу поступово приходить поліпшення функціонування всіх внутрішніх органів і систем, нормалізація артеріального тиску, поліпшення працездатності, підвищення витривалості і якості життя", – розповідає Андрій Анплеєв.

Як кинути курити: захопитися здоровим способом життя
Звичайно, біг із задишкою після довгих років куріння – не найкращий помічник на початку нового, здорового життя. Краще вибрати спорт собі до душі: від танців до альпінізму. По-перше, від нього ви отримаєте задоволення: дофамін, втрачений при відмові від сигарет заповниться. По-друге, куріння знижує продуктивність в спорті і якщо ви дійсно полюбите цю активність, вибір не буде таким болісним. По-третє, в середовищі спортсменів курити не прийнято, а наші звички часто визначає наше середовище.

"Набагато корисніше і набагато ефективніше, замінити куріння чимось іншим. Найкраще – фізичною активністю! Варіантів для цього існує величезна безліч! А хороший психотерапевт, психолог або коуч допоможуть досягти підходящого для цього емоційного стану", – радить лікар.

Як кинути курити: скористатися нікотиновим пластиром
Якщо нікотинова залежність дуже сильна, її можна приборкати за допомогою нікотинового пластиру, який знижує абстинентний синдром відміни в перші дні і тижні відмови. Поступово краще відмовитися від пластиру, через тиждень-два після того, як кинете курити. Після вам не треба буде ні він, ні інші засоби. Бажання закурити проходить до 4-6 місяців без сигарет. А через 10-12 місяців запах тютюнового диму взагалі не викликає ніяких емоцій, крім відрази.

Як кинути курити: піти до психотерапевта
Можливо, ви курите тому, що маєте проблеми, які підсвідомо "закурюєте". Так відмова від однієї залежності може перерости в іншу залежність. Наприклад, часто люди починають більше їсти.

"Дуже часто людина, яка відмовилася від куріння тютюну, в перші місяці набирає у вазі, – розповідає лікар Андрій Анплеєв. – Іноді – дуже і дуже пристойно. І для цього є цілий ряд причин, не тільки суб'єктивних. Однак це – не вирок. Пацієнти, які стежать за своїм способом життя, раціоном харчування і фізично активні, частіше уникають подібних неприємних наслідків.

Джерело: ukr.segodnya.ua
Рейтинг:
(голосів: 1)
7-01-2019, 00:30
Коментарів 0 Переглядів 400

загрузка...
Рейтинг вартості проїзду у громадському транспорті: на якому місці опинилась Буковина
Чернівецька області потрапила на 10-ту позицію в рейтингу щодо цін на проїзд у громадському транспорті
Коли у Чернівцях святитимуть воду на Водохреще
Оприлюднили розклад освячення води у центральних храмах міста
Чернівці без води: у водоканалі пояснили причину аварії на водогоні
За словами заступника керівника водоканалу, прорив стався через те, що відхилилась стара латка
Популярне Коментують
• Новини
Божественні зємлєройки. Блог Мостіпаки
Огляд головних політичних подій 2018 року – в блозі Олександра Мостіпаки
загрузка...
"Спокуса" зробить ваш інтим яскравішим (на правах реклами)

Парфуми з феромонами, ароматичні олійки для масажу, різноманітні секс-іграшки – далеко не весь перелік речей, які зможуть зробити ваше інтимне життя значно яскравішим
Привітання з новорічними святами начальника Чернівецького обласного управління Ощадбанку Руслана Запаранюка (прес-реліз)[/center]
У новий рік ми вступаємо у прекрасному настрої, з добрими побажаннями та світлими почуттями. Тримайте їх у своїй душі, у своєму серці кожного дня наступного року, і життя обов’язково віддячить вам за доброту
Корал Тревел Еліт Сервіс: перший рік на чернівецькому ринку елітних туристичних послуг (на правах реклами)

Основна мета створення елітного турагентства – індивідуальний підхід до вимогливих клієнтів, яких цікавлять нестандартні тури, складні маршрути, більш повний набір супутніх послуг
Чернівецький юридичний інститут та коледж НУ"ОЮА" запрошують абітурієнтів на навчання (на правах реклами)

15 грудня 2018 року Чернівецький юридичний інститут та коледж Національного університету "Одеська юридична академія" вкотре відчинив двері для своїх абітурієнтів, які бажають дізнатися про вищий навчальний заклад та здобути якісну освіту в ЧЮІ та ЧЮК НУ "ОЮА"
STEM-школа INVENTOR – школа для сучасних дітей (на правах реклами)

Помічаєте потенціал у своїй дитині, проте не знаєте де і як його розвинути? Шукаєте русло, в яке направити кмітливість допитливої непосиди? Довірте цю справу центру дитячого розвитку INVENTOR!