Вчені визначили список повсякденних дій і звичок, які точно підвищують наш рівень щастя.
Зробіть ці сім кроків, і ваше життя обов'язково зміниться на краще.
Отже, вам потрібно почати:
Займатися спортомЛюди, які регулярно займаються спортом (хоча б 2,5 години в тиждень), відчувають себе на 50% щасливішими, ніж ті, хто веде менш активний спосіб життя.
Ходити на концертиДослідники з Голдсмітського коледжу дійшли висновку, що відвідування концерту піднімає настрій на 20% успішніше, ніж заняття йогою і навіть медитація.
Грати на музичних інструментахГра на музичних інструментах знижує частоту серцевих скорочень, знижує кров'яний тиск і діє як гарне заспокійливе і розслаблюючий засіб. А ще підстьобує до креативних і творчих здібностей.
Проводити відпустку біля моряЖиття біля моря підвищує рівень щастя – те, що всі ми і без того припускали, довело дослідження, що провели минулого року.
Наводити порядокВчені з Університету Берклі стверджують, що наведення порядку і ліквідація хаосу знижують рівень стресу, підвищують рівень щастя і навіть допомагають знизити ризик депресії.
Проводити час на самотіНе менше півгодини в день наодинці з собою – ось той необхідний мінімум, який дозволяє нам підтримувати психологічне здоров'я і комфорт.
Робити селфіДослідники з Каліфорнійського університету довели, що обмін усміхненими селфі робить відправників і одержувачів не тільки впевненішими в собі, а й щасливішими.
5-01-2019, 00:20
0
1 627
