Дієтологів часто питають, як скласти новорічний стіл так, щоб не набрати зайву вагу у період свят. Чи можна дозволяти собі все за святковим столом, чи ж варто продовжувати їсти тільки відварену грудинку?
Більшість з них вважає, що краще за все дати собі піти у відрив на честь свята, але не забути повернутися до здорового харчування і регулярного спорту після цього, передає Clutch.
При правильному харчуванні можна дозволити собі послаблення, каже дієтолог Світлана Фус. Однак, ваш святковий стіл не повинен повністю складатися з ковбасних нарізок і майонезних салатів. Варто знати свою міру і поважати своє тіло.
Щоб не спокуситися і не переїдати на свята, пам'ятайте про основні факти і плюси здорової їжі. Варто нагадати, що нам дає збалансоване харчування.
1. Здорова їжа підвищує імунітет і захищає вас від хвороб, знижує ризик розвитку ракових захворювань.
2. Добре збалансований раціон здатний поліпшити ваш настрій і сприяє зміцненню психічного здоров'я.
3. Заряджає енергією, покращує атлетичні можливості, покращує пам'ять і сон.
4. Знижує ризик розвитку діабету 2 типу, якого можна уникнути завдяки здоровому харчуванню і фізичним навантаженням, а також ризик захворювань серцево-судинної системи, включаючи інфаркт і стенокардію.
5. Ви проживете довше. Люди, які харчуються правильно, в літньому віці мають менші проблем зі здоров'ям.
6. Правильне харчування - це те, що дозволить вам завжди залишатися у формі.
7. Ви заощадите гроші. Люди, які харчуються правильно, витрачають на їжу менше грошей, ніж любителі фаст-фуду.
