Як схуднути без дієт і фізичних вправ: 9 способів

новини / Життя
2 219
0
Як схуднути без дієт і фізичних вправ: 9 способів

Коли справа доходить до втрати ваги, важко досягти бажаного результату, якщо не їсти здорову їжу і не робити фізичні вправи. Але, як виявилося, є способи, які не обов'язково вимагають від вас йти в тренажерний зал або змінювати свій раціон, інформує UkrMedia.

9 способів втратити вагу без дієт і фізичних вправ



Їжте з червоних тарілок

Це може здатися трохи дивним, але дослідження показують, що люди їдять менше їжі з червоних тарілок, ніж з білих або синіх. Справа в тому, що цей колір пов'язаний із заборонами і є сигналом до зупинки, тому люди інстинктивно їдять менше. Був експеримент, де учасникам давали печиво на червоних, білих та синіх тарілках. Ті, хто отримав червону тарілку, їли набагато менше, ніж інші учасники. І так, вони не їли здорову їжу. Таким чином, ця порада працює тільки в ситуаціях, коли ви їсте нездорову їжу.

Пийте з вузьких і довгих склянок

Ось такий цікавий і науково доведений факт: якщо ви п'єте напої з високих келихів, ви будете пити приблизно на 25-30% менше. Американський вчений Брайан Вансінк пояснює це як оптичну ілюзію, яка обманює мозок. Випробування показали, що навіть професійні бармени більше наливають у низькі та широкі склянки.

Заберіть нездорову їжу з поля зору

Дослідження показали, що якщо люди постійно мають перед очима висококалорійну їжу, вони, швидше за все, важать більше, ніж ті, хто тримає нездорову їжу подалі від себе. Справа в тому, що вигляд смачних (але нездорових) продуктів збільшує почуття голоду і спокуси, що змушує вас більше їсти. Таким чином, переконайтеся, що ви можете бачити тільки здорову їжу вдома.

Їжте більше білка

Коли ви їсте продукти, багаті білком, ви тамуєте голод швидше. Дослідження показали, що 15% збільшення білка в щоденному раціоні допомогло учасникам з'їсти на 440 калорій менше. Через це їм вдалося втратити 4-5 кг зайвої ваги в середньому за 12 тижнів, фактично не обмежуючи їжу.

Продукти, які містять багато білка: м'ясо (куряче і червоне м'ясо), риба, яйця, сир, сир і бобові.

Жуйте м'ятну жуйку, коли відчуваєте легкий голод

Коли ви трохи голодні, і можете купити лише шкідливу швидку їжу, жуйте жуйку, що не містить цукру. М'ятний аромат притуплює функцію смакових рецепторів і відразу ж зникає бажання щось з'їсти.

Додавайте лід до напоїв

Всі продукти, які ми їмо і п'ємо, нагріваються тілом до температури тіла. Цей процес терморегуляції спалює калорії і чим більше нагрівається організм, тим більше калорій спалює. Додайте трохи льоду до напоїв (кава, чай, сік, коктейлі) і випийте їх через соломинку. Холодна їжа також змушує організм спалювати більше калорій.

Спіть більше

Дослідження, опубліковане в 2013 році журналом Nature Communications, показало, що люди, які сплять менше ніж 6 годин на добу, частіше харчуються висококалорійними продуктами і набирають більшу вагу, ніж люди, які сплять більше. Отже, спробуйте спати принаймні 7-8 годин на добу.

Купіть плаття меншого розміру


Купіть нове плаття або нову пару джинсів, які менші на розмір,і повісьте їх десь у вашому будинку, де вони будуть постійно потрапляти вам на очі. Таким чином перед вами завжди буде нагадування про мету, яку ви хочете досягти.

Худніть разом з кимось

Об'єднайтеся зі своїми друзями або приєднайтеся до групи людей, які також намагаються схуднути. Це зробить процес більш корисним. Дослідження показує, що люди, які об'єдналися з іншими людьми, які намагалися схуднути, досягали своєї мети на 20% частіше.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм