Як позбутися від зайвих кілограмів: «золоте» правило схуднення

новини / Життя
3 910
0
Як позбутися від зайвих кілограмів: «золоте» правило схуднення

Традиційно позбавлення від зайвої ваги базується на формулі з двох складових – фізичних навантажень і дієти. Але, виявляється, існує ще один дуже важливий аспект перемоги над небажаними кілограмами.

Австралійські дослідники з’ясували, що вбудовування здорових звичок у спосіб життя не тільки допомагає позбавитися від зайвої ваги, але і зберігає досягнуті показники, а значить, уберігає струнку фігуру, передає ukrhealth.net.



Ці висновки були зроблені після спостережень за 75 людьми, що мають зайву вагу або ожиріння.

Всіх учасників експерименту розділили на три групи. Перша слідувала програмі, яка просувала відмову від старих звичок, друга – набуття нових звичок, а третя була контрольною групою. У групі, яка сфокусувалась на відмові від старих звичок, кожен день приходили текстові повідомлення з тими або іншими завданнями. Серед них були рекомендації поїхати на роботу іншим шляхом або прийняти участь в якійсь благодійній події. У другій групі рекомендували дотримуватися 10 правил здорового способу життя повсякденно. Серед них були планування і самоконтроль. До кінця періоду спостережень в 12 тижнів обидві групи втратили в середньому 3,1 кг, а через 12 місяців ще 2,1 кг.

Учасники другої групи їли більше фруктів і овочів, частіше займалися спортом і в цілому відчували поліпшення самопочуття. Але найголовніше, саме в цій групі досягнуті результати в боротьбі із зайвою вагою зберігалися з плином часу, тобто втрачені кілограми не поверталися назад. Дослідники називають ключем до успіху невеликі зміни в способі життя, які потрібно впроваджувати плавно. Наприклад, встановлення графіка прийому їжі або правило 10 000 кроків щодня.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм