Як позбутися від зайвих кілограмів: «золоте» правило схуднення

новини / Життя
3 987
0
Як позбутися від зайвих кілограмів: «золоте» правило схуднення

Традиційно позбавлення від зайвої ваги базується на формулі з двох складових – фізичних навантажень і дієти. Але, виявляється, існує ще один дуже важливий аспект перемоги над небажаними кілограмами.

Австралійські дослідники з’ясували, що вбудовування здорових звичок у спосіб життя не тільки допомагає позбавитися від зайвої ваги, але і зберігає досягнуті показники, а значить, уберігає струнку фігуру, передає ukrhealth.net.



Ці висновки були зроблені після спостережень за 75 людьми, що мають зайву вагу або ожиріння.

Всіх учасників експерименту розділили на три групи. Перша слідувала програмі, яка просувала відмову від старих звичок, друга – набуття нових звичок, а третя була контрольною групою. У групі, яка сфокусувалась на відмові від старих звичок, кожен день приходили текстові повідомлення з тими або іншими завданнями. Серед них були рекомендації поїхати на роботу іншим шляхом або прийняти участь в якійсь благодійній події. У другій групі рекомендували дотримуватися 10 правил здорового способу життя повсякденно. Серед них були планування і самоконтроль. До кінця періоду спостережень в 12 тижнів обидві групи втратили в середньому 3,1 кг, а через 12 місяців ще 2,1 кг.

Учасники другої групи їли більше фруктів і овочів, частіше займалися спортом і в цілому відчували поліпшення самопочуття. Але найголовніше, саме в цій групі досягнуті результати в боротьбі із зайвою вагою зберігалися з плином часу, тобто втрачені кілограми не поверталися назад. Дослідники називають ключем до успіху невеликі зміни в способі життя, які потрібно впроваджувати плавно. Наприклад, встановлення графіка прийому їжі або правило 10 000 кроків щодня.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Потепління до +23. Синоптики повідомили, коли найтепліший день в Україні та де очікуються дощі протягом тижня
17 073
Чи запустять опалення у школах та дитсадках Чернівців: у мерії дали відповідь
9 027
У Чернівцях раптово померла молода працівниця центру підвищення кваліфікації
8 199
Два заклади з Буковини потрапили до 100 найкращих шкіл України для сфери ІТ
6 514
У Чернівцях з'явилися нові очільники комунальних підприємств
5 654
У селі під Чернівцями молодого чоловіка вбило струмом
5 066
У Чернівцях на Калинівському ринку чоловік вдарив ножем іншого
4 051
"Без дротів і виглядає гарною": мер розповів, коли планують закінчити вулицю Заньковецької
3 284
Які підприємства на Буковині визначають критично важливими: оновили критерії
3 135
Махінації на мільйон: на Буковині судитимуть сільського голову, який наживався на бюджеті громади
2 855


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.