Як схуднути без дієти: базові правила

новини / Життя
2 014
0
Як схуднути без дієти: базові правила

Дієтолог Людмила Запашна дала кілька рекомендацій, які допомагають розпрощатися із зайвими кілограмами, не дотримуючись якоїсь конкретної дієти, передає ukrhealth.net.

Правило №1: Нормально харчуватися. За словами Запашної, необхідно виробляти звичку до регулярності: щодня повинні бути сніданок, обід, вечеря, два-три легких перекуси плюс пиття чистої води в перервах. Фахівець стверджує, що людині, яка в цілому харчується правильно, не страшно епізодичне вживання шкідливих і калорійних страв.



"У раціоні повинні переважати корисні продукти: каші, м’ясо, риба, овочі, мінімальна кількість жиру. Якщо основу постійного живлення складають страви здорові і корисні, то нічого страшного не трапиться, якщо ви захочете з’їсти шматок торта або булочку, чи дозволите собі келих вина", – сказала Людмила Запашная.

Правило №2: Режим дня. Дієтолог зазначає, що багато її пацієнти із зайвою вагою – це люди, які витрачають дуже багато часу на роботу. Будь-які перекоси в режимі існування – це стрес для організму, від якого він "захищається" доступними йому механізмами. Зокрема, збільшенням апетиту і загостреним бажанням вживати жирне і солодке (ці компоненти сприяють виробленню антистресових речовин в організмі).

"Для схуднення дуже важливо налаштувати режим дня таким чином, щоб залишався час на відпочинок, особливо – на повноцінний сон", – підкреслила фахівець.

Правило №3: Фізична активність. Умова активності – це обов’язкова складова процесу схуднення, заявила експерт. Зовсім не потрібно виснажувати себе тренуваннями, – але щоденна розминка або зарядка в такому випадку повинні бути неодмінно. Якщо хочеться бачити відчутні результати, потрібно вибирати більш активне існування – пробіжки в парку, їзду на велосипеді, плавання в басейні, походи в ліс, тривалі піші прогулянки.

"Потрібно якісно їсти, спати і більше рухатися, без цього схуднення не відбудеться", – підсумувала дієтолог.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Потепління до +23. Синоптики повідомили, коли найтепліший день в Україні та де очікуються дощі протягом тижня
17 073
Чи запустять опалення у школах та дитсадках Чернівців: у мерії дали відповідь
9 027
У Чернівцях раптово померла молода працівниця центру підвищення кваліфікації
8 199
Два заклади з Буковини потрапили до 100 найкращих шкіл України для сфери ІТ
6 514
У Чернівцях з'явилися нові очільники комунальних підприємств
5 654
У селі під Чернівцями молодого чоловіка вбило струмом
5 066
У Чернівцях на Калинівському ринку чоловік вдарив ножем іншого
4 051
"Без дротів і виглядає гарною": мер розповів, коли планують закінчити вулицю Заньковецької
3 284
Які підприємства на Буковині визначають критично важливими: оновили критерії
3 135
Махінації на мільйон: на Буковині судитимуть сільського голову, який наживався на бюджеті громади
2 855


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.