Чим харчуватися, щоб не було зморшок: 14 корисних продуктів

новини / Життя
1 818
0
Чим харчуватися, щоб не було зморшок: 14 корисних продуктів

Захистити шкіру від шкідливого впливу, зробити її гладкою і здоровою допоможуть 14 продуктів, передає ukrhealth.net.

1. Авокадо

Дослідження показують, що авокадо допомагає регулювати вагу і сприятливо впливає на здоров’я шкіри. Лютеїн і зеаксантин, що містяться в цьому продукті, захищають шкіру від пошкоджень ультрафіолетом. У поєднанні з поліненасиченими жирними кислотами це зберігає еластичність шкіри. Деякі дослідники також вважають, що авокадо має ранозагоювальний ефект.

У авокадо містяться калій, натрій, магній, вітаміни С, Е, К1, Б6, фолієва кислота, ніацин, пантотенова кислота, рибофлавін, холін. Відповідно, його корисні властивості поширюються не тільки на зовнішність.

2. Червона риба

З віком бар’єрна функція клітин шкіри знижується, поверхня особи інтенсивно втрачає вологу. Це впливає на її здатність до відновлення. Містяться в червоній рибі поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6 зміцнюють клітинну мембрану епітелію.

Це допомагає утримувати вологу. Шкіра стає більш пружною, і заломи на ній не перетворюються в зморшки. Крім того, омега-3 і омега-6 зменшують пошкодження шкіри від ультрафіолетових променів, що також сприятливо позначається на її зовнішньому вигляді.

3. Помідори

Томати — не просто звичний інгредієнт для літнього салату. У помідорах міститься вітамін С, який відіграє важливу роль у синтезі колагену для пружності шкіри. Деякі дослідження також показують, що він здатний послабити негативний вплив ультрафіолетового випромінювання.

Каротиноїдний пігмент лікопін, відповідальний за червоний колір овочів, також вносить свій внесок у захист від УФ-променів.

4. Морква

Морква — одне з кращих джерел ретинолу і бета-каротину, які захищають шкіру від пошкодження вільними радикалами. У поєднанні з містяться в коренеплоді вітаміном Д морква стає потужним антиоксидантом, який перешкоджає швидкому старінню шкіри.

5. Кисломолочні продукти

Здорова шкіра більш пружна, тому і зморшки на ній утворюються не так швидко. Пробіотики допомагають повернути їй такий стан. Вони здатні запобігати різні шкірні захворювання, зменшувати алергічні реакції або знижувати гіперчутливість шкіри.

6. Оливкова олія

В оливковій олії містяться вітаміни А, D і Е, кожний з яких корисний для шкіри. Ретинол, або вітамін А захищає шкіру від фотостаріння. Вітамін D знижує вплив УФ-променів, зменшує запалення. Вітамін Е — природний антиоксидант, який перешкоджає руйнівне для шкіри перекисне окислення ліпідів.

7. Зелений чай

В напої містяться поліфеноли, які володіють протизапальними і антиканцерогенними властивостями. Речовини перешкоджають шкідливому впливу УФ-променів, а в поєднанні з сонцезахисними засобами здатні запобігати раку шкіри.

8. Куркума

Ця спеція використовувалася як ліки ще в давнину. Куркумін, який надає їй жовтий колір, має виражену протизапальну, антиканцерогенну, протиінфекційним дією і виступає в ролі антиоксиданту. Речовина прискорює загоєння ран. Шкіра швидше відновлюється і довше виглядає молодий.

9. Ківі

Вітаміни Е і С, що містяться в цьому фрукті, виводять токсини і захищають шкіру від УФ-променів. Це запобігає пошкодження і зберігає обличчя молодим.

10. Імбир

Імбир здатний захищати від раку шкіри, виводити з організму вільні радикали. Він також володіє протизапальним ефектом.

11. Гарбуз

Помаранчевий колір гарбуза свідчить про наявність у ній антиоксиданту бета-каротину. Разом з вітаміном с, що відповідає за вироблення колагену, це відмінний помічник в питаннях краси. В якості додаткового бонусу — високий вміст клітковини, яка допомагає нормалізувати роботу кишечника, що також позитивно позначається на здоровому вигляді шкіри.

12. Горіхи

У більшості горіхів міститься вітамін Е. Особливо багато його у фундуку, мигдалі і волоських горіхах. Ця речовина відповідає за виведення токсинів і захист шкіри від ультрафіолету. Ефект посилюється коензимом Q10. Дослідження показують, що він значно знижує сезонне погіршення якості шкіри, зменшує зморшки і робить її більш гладкою.

13. Яйця

Яйця містять амінокислоти гліцин, пролін і ліциній, які необхідні для вироблення колагену і еластину, що дозволяють шкірі розтягуватися і повертати форму. Жовтки також багаті вітамінами А, D і Є.

14. Шоколад


Антиоксиданти флавоноїди перешкоджають негативному впливу ультрафіолетових променів і не дають їм пошкоджувати важливі клітинні компоненти. Дослідження доводять і протизапальний ефект шоколаду. Але для профілактики старіння підійде не будь-яка плитка, а тільки темний шоколад з високим вмістом какао.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

02:00
Скільки часу щотижня приділяти фізичній активності, аби довго жити - відповідь вчених
01:45
Ці три рослини потрібно обрізати в січні: будуть краще рости після зими
01:30
Що необхідно їсти і пити відразу після тренування, щоб наростити м'язи
01:15
Ці прилади тягнуть найбільше світла: вимикайте їх після користування
01:00
Курятина ніколи не буде сухою, якщо скористатися цими хитрощами
00:45
Як зберігати мед, щоб він не кристалізувався: поради, які варто знати
00:30
Які продукти є найкращими для сніданку: легко запам'ятати
00:15
І навіть кава: продукти, які можуть прискорити ваше старіння
30 січня, 2025
23:57
Держсекретар США запевняє, що Трамп всерйоз налаштований щодо Гренландії
23:42
Гороскоп на 31 січня: Тельцям - приємні моменти, Левам - ділова пропозиція
23:35
Як почистити часник за 10 секунд: чотири способи від шеф-кухарів
23:17
СБУ викрила російських командувачів, відповідальних за удар по гіпермаркету в Харкові
22:56
Постачання нафти через найбільший у РФ порт зупинилося після атаки українських дронів
22:38
За рік борг України перед Світовим банком зріс на 65%
22:18
Чотири знаки Зодіаку отримають особливий шанс: карти Таро обіцяють їм неймовірні зміни
21:57
Швеція оголосила про найбільший пакет військової допомоги Україні
21:43
Комбінат хлібопродуктів та нежитлові будівлі: яке майно хочуть продати на Буковині у 2025 році
21:19
Генштаб ЗСУ: армія РФ атакувала 85 разів від початку дня, найбільше – на Покровському напрямку
21:00
Сьогодні - найтепліший день, відзавтра - похолодання: погода на Буковині
20:40
На Буковині парафія УПЦ МП поскаржилася уряду США на «фальшиві» збори щодо переходу в ПЦУ
20:20
Міськрада Чернівців просить Зеленського демобілізувати військових, які 3 роки на фронті
20:00
У центрі Чернівців пропонують облаштувати містечко народних майстрів
19:40
Реформа МСЕК: за якими критеріями встановлюватимуть групу інвалідності
19:20
У Києві запровадили оголошення хвилини мовчання у громадському транспорті
19:00
Буковинський - на Іллі Міського: у Чернівцях перейменували провулок
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм