Щоденні звички впливають на нас: змінюють стан здоров’я та організму в цілому, від них залежить те, як ми виглядаємо.
Відсутність упорядкованого режиму старить організм не менше як шкідливі звички, розповіла лікар Людмила Бабич.
За словами експерта, в ідеалі лягати спати потрібно до 23.00, а прокидатися не пізніше, як о 7 годині ранку.
Лікар зазначила, що людям, яким важливо мати гарний вигляд і моложаво, слід добре висипатися і дотримуватися графіка сну – день у день треба прокидатися і вставати у той самий час.
"Якими б омолоджують засобами ви не користувалися, наскільки б корисні продукти не їли – все це марно, якщо у організму немає можливості відновити власні сили ", – пояснила медик.
Вона додала, що тривалість нічного сну повинна становити не менше 7-8 годин.
Велике значення має те, чи є сон безперервним. Пробудження серед ночі, за словами фахівця, є знаком того, що з організмом не все в порядку.
Щоб дотримуватися графіка сну, місце, де спить людина, має бути максимально комфортним.
Медик порекомендувала не тримати поруч з ліжком гаджетів, особливо, ті, які заряджаються.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
9-12-2018, 01:15
0
1 338
