Як поліпшити своє здоров’я за місяць: 10 щоденних звичок

У кожної сучасної жінки повинно бути декілька хитрощів, щоб завжди бути в формі і виглядати бадьоро.

Додайте в свій ритм життя кілька правил, щоб вже за місяць відчути себе по-іншому, пише Сlutch.



1. Лягай спати до півночі

Медики стверджують, що лягати до того, як годинник проб’є північ, просто необхідно. Чому? Справа в тому, що недолік сну позначається не тільки на самопочутті і активності протягом дня, але і може серйозно "зіпсувати" зовнішній вигляд.

2. Очищай і зволожуй шкіру щодня

Лягати спати з макіяжем має стати твоїм страшним сном. Ця звичка завдає непоправної шкоди шкірі. Навіть якщо ти зовсім не користуєшся косметикою, умиватися з очисними засобами і наносити крем вранці і перед сном – потрібно.

3. Думай перед тим, як щось з’їсти

З віком організм стає менш пластичним, тому набрати зайву вагу як ніколи легко. Щоб уникнути таких "неприємностей" зовсім не обов’язково сидіти на жорстких дієтах і обмежувати себе в усьому. Досить буде того, що ти зведеш до мінімуму вживання шкідливих продуктів і почнеш аналізувати все, що потрапляє в твій шлунок.

4. Година в день на свіжому повітрі

Ми розуміємо, що в сучасному світі виділити годину на прогулянку – надзавдання. Але, не забувай про те, що нестача кисню породжує безліч проблем зі здоров’ям. Падає рівень концентрації і мозкової активності, з’являються проблеми зі сном. Одна година в день на свіжому повітрі і активне провітрювання приміщень допоможе уникнути всіх цих проблем.

5. Спорт – 20 хвилин в день

Ти справжній любитель спорту? Це прекрасно! Але, якщо спортом в твоєму житті навіть не пахне, то пора починати прямо зараз. Нехитрий комплекс на зміцнення м’язів або розтяжку буде тримати тіло в тонусі і зміцнить твій внутрішній стрижень.

6. Скоротіть користування смартфоном

Поки ти захоплено гортаєш стрічку Instagram, твоє життя проходить повз тебе. Лікарі кажуть, що практично 90% зловживають гаджетами людей, страждають від проблем із зором. Черговий лайк або власне здоров’я? Вибір за тобою.

7. Їжте овочі не менше трьох разів на день

З настанням зими організм як ніколи потребує вітамінів. У "зимових" овочах міститься велика кількість клітковини і корисних мікроелементів, які сприяють здоровому травленню.

8. Готуйте раціонально

Тут особливих навичок шеф-кухаря не потрібно. Просто вари більше бульйону, щоб заморозити, розкладай їжу по судочки, щоб було зручніше брати з собою на роботу і не пропускати прийоми їжі. За осені не забувай заморожувати ягоди й овочі, замість того, щоб купувати шкідливий варення. Запевняємо тебе, раціональна приготування їжі – відмінна економія особистого часу, який можна витратити на прогулянку або тренування.

9. Не пропускайте сніданок

Ситний сніданок – запорука успішного дня. Не варто нехтувати цим прийомом їжі, адже він запускає організм і забезпечує активність протягом усього дня.

10. Вода – еліксир здоров’я

Якщо ти візьмеш за правило починати день зі склянки води, то твій організм не залишить тебе без подяки.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram