6 порад, які дозволять зберегти здоров’я нирок

новини / Новини України / Здоров'я
2 042
0
6 порад, які дозволять зберегти здоров’я нирок


Ваші нирки маленькі, бобовидні органи, розміром з невеликий кулак. Їх основними завданнями є збереження чистоти крові, хімічний баланс клітинних процесів і видалення токсинів і відходів з організму. Нирки відповідальні за контроль обсягу позаклітинних рідин, рівнів електролітів та підтримання належного рівня внутрішнього середовища вашого тіла.

Крім того, нирки беруть участь у виробленні певних гормонів, які регулюють виробництво еритроцитів, а також є ключем до підтримання артеріального тиску на правильному рівні, пише ukrhealth.net.



З цієї причини важливо дотримуватися здорових звичок, як харчування, так і способу життя. Це робиться для запобігання розвитку різних захворювань нирок.

Ці 6 найбільш типових порад по догляду за нирками кожен з нас повинен застосовувати на практиці, щоб забезпечити хороше здоров’я всього організму.

1.Здорове харчування
Хоча багато людей повністю ігнорують цю проблему, ви повинні пам’ятати, що звички в їжі мають величезне значення, коли справа доходить до здоров’я нирок.

В цілому, майте на увазі, що натуральні продукти харчування рекомендуються для хорошого здоров’я і хорошого самопочуття, в той час як всі види оброблених продуктів і велику кількість цукру підвищують ризик різних захворювань і інфекцій, пов’язаних не тільки з нирками, але й з іншими органами.

Тому варто:

•Збільшити кількість споживаних свіжих фруктів і овочів.

•Збагатити свій щоденний раціон джерелом здорових омега-3 жирів, наприклад, додавши такі продукти, як насіння, горіхи і рибу.

•Замініть борошно рафінованими продуктами на основі цільнозернового борошна.

•Обмежте споживання червоного м’яса та продуктів з високим вмістом жиру.

•Уникайте вживання консервованого м’яса і картоплі фрі.

•Спробуйте зменшити кількість споживаної солі і цукру.

2. Пийте більше води
Пити багато води протягом дня – похвальна звичка, яка підтримує правильне функціонування всіх органів і систем у вашому тілі.

Вода є невід’ємним компонентом, що забезпечує ефективну фільтрацію токсинів з крові і очищення вашого організму:

•Пийте принаймні 6-8 склянок води в день.


•Регулярно пийте чай, настої, фруктові соки або інші здорові напої з високим вмістом води.

•Уникайте штучно підсолоджених або газованих напоїв.

3. Уникайте вживання тютюну в будь-якій формі
Хоча куріння зазвичай пов’язане з респіраторними захворюваннями важливо завжди пам’ятати, що тютюн також робить украй негативний вплив і на інші органи нашого організму. Куріння також невід’ємно пов’язано з виникненням інших хронічних захворювань.

Токсичні з’єднання в сигаретах негативно впливають на стан наших нирок і серцево-судинної системи.

Фактично, курці навіть в три рази частіше страждають від різних типів захворювань, таких як ниркова недостатність порівняно з некурящими.

Тому:

•Уникайте куріння тютюну будь-якою ціною. Якщо вам не вдається позбутися від цієї шкідливої звички самостійно, зверніться за професійною підтримкою.

4. Обмежте кількість прийнятих ліків, якщо це можливо
Зазвичай ми звикли лікувати всі наші хвороби за допомогою ліків, що призначаються лікарем або ліків, які купуються в аптеках без рецепту.

Але багато хто і не підозрюють, що використання таких препаратів у надлишкових кількостях може прискорити погіршення функції та ефективності наших нирок з плином часу.

Тому:

•Приймайте лікарські препарати тільки в разі крайньої необхідності і бажано тільки під наглядом фахівця.

•Уникайте надмірного використання болезаспокійливих засобів, антибіотиків і протизаплідних протизапальних препаратів.

•Використовуйте тільки запропоновану дозу, не піддавайтеся спокусі збільшити дозування. Будьте в курсі можливих побічних ефектів і потенційних взаємодій з іншими препаратами.

•Вибирайте традиційні методи і ліки на основі натуральних інгредієнтів.

5. Знайдіть час для фізичних вправ
Регулярні вправи не тільки допомагають підтримувати правильну вагу тіла, але і стимулюють загальне самопочуття і покращує фізичну форму не тільки у фізичному сенсі, але і наших внутрішніх органів, які, природно, включають в себе нирки.

Фізична активність також допомагає оптимізувати наші метаболічні процеси, що значно підвищує ефективність видалення речовин, які є відходами після метаболічних процесів і які накопичуються у великих кількостях у крові.

У той же час, це абсолютно природний спосіб контролювати занадто високий кров’яний тиск і затримку рідини в організмі, то є два основних фактори, що перешкоджають нормальному функціонуванню наших нирок.

Тому:

•Виділяйте мінімум 30 хвилин в день для стандартного набору фізичних вправ.

•Якщо у вас немає часу на спортзал, просто тренуйтеся вдома як мінімум 3 рази в тиждень.

6. Регулярно проводите детоксикацію нирок
Нирки – видільні органи, які в хорошому стані також мають здатність до самоочищення.

Однак, через надмірне накопичення токсинів і неправильного харчування з великою кількістю натрію і жирів, часто необхідно підтримувати ці процеси самоочищення, щоб забезпечити повну детоксикацію наших нирок.

Тому:

•Пийте фруктові та овочеві коктейлі з сечогінними та миючими властивостями.

•Застосуйте на практиці правильно підібраний план для детоксикації вашого тіла, уникаючи надмірного споживання жирів, цукру і солі.

•Додайте фрукти і коктейлі в свій раціон з властивостями, які дозволяють ефективно видаляти токсини з організму.

Звичайно, незалежно від всіх перерахованих вище рекомендацій, також важливо регулярно проходити медичне обстеження.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Тарифи на газ та електроенергію в Україні: що зміниться із квітня
Українські десантники взяли у полон групу росіян на Курщині - відео
"Жодної совісті": Іво Бобул обурився брехнею, яку розповсюджують про нього шахраї
Школярка з Чернівців придбала за наколядовані кошти дрон для ЗСУ - відео
У Чернівцях попрощаються із воїном Василем Зельмановичем
Що буде, якщо їсти забагато білка: дієтологи попередили про ризики для здоров’я
Ремонт і обрізка дерев: у Чернівцях обмежать рух транспорту на двох вулицях
​«Були гарні збори, але ми втратили важливих гравців»: «Буковина» завершує збори та готується до чвертьфіналу Кубка України

Колонка

Читають Коментують
Українці масово скуповують нерухомість в одній із країн: які причини та скільки коштує там житло
216 243
Крадуть світло в «сплячому» режимі: 3 прилади, які варто вимикати з розетки
7 102
Вимагали гроші з військових, онкохворих та їхніх родин: у Чернівцях викрили групу рекетирів
6 454
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
6 117
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
4 876
Зберігає у готівці шість мільйонів гривень: що задекларував мер Роман Клічук
4 508
У житті 4 знаків Зодіаку скоро настануть зміни: на них чекають нові знайомства та фінансовий успіх
4 389
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
3 525
Півтора року тривало погодження: чому ЧТУ не змогло закупити нові тролейбуси
3 231
На Буковині засудили педофіла, який зґвалтував дитину
2 805

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм