9 найкращих продуктів для оздоровлення серця

новини / Новини України / Здоров'я
2 087
0
9 найкращих продуктів для оздоровлення серця


Включення в раціон цих "суперпродуктів" допомагає уникнути небезпечних серцево-судинних захворювань.

Такий висновок наукових фахівців опублікував Medoboz, пише molbuk.ua.



У складений вченими-кардіологами список увійшли:

Жирна риба. Червоні види риб, сардини, сом, скумбрія відрізняються особливо високим вмістом омега-3 жирних кислот, які зменшують імовірність розвитку аритмії і атеросклерозу, а також сприяють виведенню холестерину.

Горіхи. У горіхах міститься багато вітаміну Е, який допомагає знизити вміст "поганого" холестерину в крові. Крім того, горіхи – це теж джерело цінних омега-3 жирних кислот.

Вівсянка. Вівсяна крупа абсорбує і виводить назовні небезпечні речовини, що провокують розвиток запальних процесів.

Ягоди. Чорниця, полуниця та інші ягоди повні антоціанів і флавоноїдів – ці речовини відомі своєю здатністю знижувати підвищений кров’яний тиск і збільшувати провідність судин.

Помідори. Дають організму антиоксидант лікопін, дія якого має антихолестерин ефект, прочищающий кровоносні судини.

Чорний шоколад. Ще один багатий джерело флавоноїди, сприяють нормалізації кров’яного тиску і зменшення запалень.

Цитрусові. Тільки цитрусовим властиві поєднання нутрієнтів, дія яких веде до зниження ризику утворення тромбів.

Соєві продукти. Вживати тофу і соєве молоко корисно для серця, оскільки вони дають необхідний клітинам організму білок без сопутствия насичених жирів і холестерину. Плюс клітковина, вітаміни і мінерали – все це позитивно позначається на стані артеріального тиску і зміст холестерину.

Картопля. Чудовий джерело калію, який сприяє зниженню кров’яного тиску. Головне, не обтяжувати картоплю при приготуванні жиром.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У коледжі на Буковині розповіли про стан дітей, які потрапили в аварію у Франції
Уроки англійської та ресторанне меню: що пропонують літні табори на Буковині
Більше дронів – менше втрат. Воїни 80 бригади збирають на мавіки
Всі діти живі і скоро будуть на Буковині: що наразі відомо про трагічну ДТП у Франції
У Чернівцях у багатоповерхівці горіла квартира: з будинку евакуювали 28 людей - фото
Мріяв накрити стіл від Чернівців до Чорториї: сьогодні - день народження Івана Миколайчука
Сьогодні Буковина попрощається із захисником Євгенієм Людвіком
14 червня, 2025
Юна Сумська та фільм від Джолі: що можна побачити на Миколайчук OPEN, який стартував у Чернівцях
Четвертий обмін за тиждень: в Україну повернулися бійці, які у полоні з 2022 року
Поверталися з навчання: стали відомі нові подробиці трагічної ДТП у Франції, у якій постраждали буковинці
Поверталися з навчання: стали відомі нові подробиці трагічної ДТП у Франції, у якій постраждали буковинці
17 456
Всі діти живі і скоро будуть на Буковині: що наразі відомо про трагічну ДТП у Франції
6 188
ДТП на важливій трасі поблизу Чернівців: рух ускладнений
5 525
У коледжі на Буковині розповіли про стан дітей, які потрапили в аварію у Франції
4 013
«Врожай місцевий, тому й удвічі дешевше»: у Чернівцях подешевшали сезонні овочі
3 773
У ДТП на кільці поблизу Чернівців травмувалися п'ятеро людей
3 658
Воював з 2014 та був командиром: що відомо про відважного воїна з Буковини Юрія Шимківа
3 630
Чому в річці на Буковині щоразу гине риба?
3 321
"Готові платити 90 тис. грн, але знайти людину не можемо": за ким активно полюють на ринку праці
3 196
"Як назвали?": буковинець, який повернувся з полону, по телефону дізнався, що у нього народився син - відео
3 173