RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Як не набрати зайві кілограми взимку: 5 простих порад


Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хочеться постати у всій красі, а тут якісь кілограми налипли до боків.

Проте, обдурити хитрий організм і не набрати вагу взимку цілком реально. Сьогодні ми приготували для Вас п’ять простих, але ефективних порад, які допоможуть Вам зберегти свою фігуру (і навіть схуднути) в холодну пору року.



№1. У Вашому раціоні повинно бути достатньо корисних жирів

Намагайтеся заправляти салати оливковою або лляною олією, їжте горіхи в якості перекусу, готуйте бутерброди з авокадо і намагайтеся з’їдати одне яйце в день. Головне, пам’ятайте, що вживати ці продукти потрібно помірно. Незабаром Ви помітите, що бажання кинутися до холодильника і з’їсти весь його вміст пройшло.

А приємним бонусом стане величезна кількість енергії, поліпшення якості шкіри, волосся і нігтів (те, що потрібно взимку!) і зміцнення імунітету.

№2. Пийте більше рідини

Взимку часто трапляється таке, що ми їмо через бажання зігрітися. Цю проблему можна вирішити за дві секунди за допомогою гарячого чаю. Тому обов’язково пийте якомога більше різних трав’яних зборів, теплої води з лимоном і ароматних чаїв (намагайтеся не додавати в напої цукор або молоко- це зайві калорії).

До речі, при схудненні особливо корисно пити чай з імбиром. Він як раз добре зігріває і допомагає прискорити метаболізм.

№3. Налягайте на білкову їжу

Ця порада взагалі актуальна в усі часи! Білки насичують організм на довгий час, не відкладаються у вигляді жиру і мають невелику калорійність.

Тому є сенс додати в раціон більше нежирного м’яса (індичка, курка, кролик, яловичина), риби (мінтай, горбуша, тріска, камбала, тунець і т.д.), білків яєць, кисло-молочних продуктів (сир, йогурт, нежирний сир), бобових і сиру тофу.

№4. Рухайтеся

Взимку, як правило, прокидається величезне бажання закутатися в теплий плед і сидіти під ним до приходу весни. Тільки от при такій стратегії не набрати зайвих кілограмів буде вкрай важко!

Намагайтеся додати в життя більше руху-почніть відвідувати спортзал, танцюйте вдома під енергійну музику або гуляйте по півгодини-годину перед сном. Це допоможе Вам убити двох зайців одним пострілом – і вагу не наберете, і зимової хандри уникнете.

№5. Замініть звичні перекушування овочами і фруктами

І овочі, і фрукти багаті рідкісними вітамінами, які просто необхідні організму холодною зимою! До того ж, ці продукти низькокалорійні, тому їх Ви можете сміливо їсти навіть у великій кількості (300-400 гр.).

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
29-11-2018, 00:30
Коментарів 0 Переглядів 1 983


Художник Іван Салевич задонатив Віолетті суму на цілий дрон-камікадзе

За вчинене фігуранту загрожує до десяти років позбавлення волі з конфіскацією майна.

За ці гроші куплять квадрокоптери
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!