Як залежність від чужої думки впливає на людину і як з цим боротися

Будь-яка залежність – це погано. А слухати всіх і кожного, не маючи при цьому своєї думки – шлях до нещастя. Всі хочуть бути щасливими, а для цього необхідно позбутися залежності від чужої думки.

Ви коли-небудь переживали про те, що про вас можуть подумати навколишні? Чи відчували ви, що вас відкидають, і чи доводилося вам захищатися від критики своїх вчинків з боку? Чи бували у вашому житті ситуації, коли ви через страх відповідної реакції інших людей відмовлялися робити те, що могло б принести користь вам або суспільству?

Якщо так, то можете вважати себе нормальною людиною. Відповідно до класифікації Тоні Роббінса і Хлої Маданес, спрага відносин і участі входять в число шести базових потреб усіх людей.

У психологічному плані вигнання з "племені" є прямою загрозою існуванню такого ізгоя. А це породжує питання: "Якщо бажання суспільного схвалення є природним і нормальним, то чи завжди воно приносить людині користь?".

Уявіть, яким було б ваше життя, якби вас не турбувала чужа думка. Стали б ви егоцентричним егоїстом, або ж почали жити так, щоб виконати своє призначення, не боячись страху опинитися знехтуваним?

Чому залежність від чужої думки робить нас нещасними
Якщо жага визнання є цілком природним бажанням, то як вона може бути проблемою? Справа в тому, що, як і у випадку з будь-яким іншим наркотиком, задоволення від отримання чужого визнання не безкінечне. І якщо це єдиний спосіб людини відчути себе щасливою, то вона буде нещаслива рівно доти, доки не отримає чергову "дозу".

Це означає, що звичайне бажання отримати визнання або схвалення цілком нормально. Проблема виникає лише тоді, коли вона перетворюється на залежність, яка приносить людині задоволення. Іншими словами, залежність від визнання дозволяє іншим людям керувати нашим щастям.

А через те, що почуття щастя починає залежати від когось ще, такими людьми дуже просто маніпулювати. Це дуже добре помітно на прикладі неблагополучних взаємин. Все, що маніпулятору потрібно зробити, це залякати свого партнера так, щоб той відчув себе відкинутим або егоїстичним, і залишився під його впливом.

Залежність від визнання призводить до розмивання меж і незадоволення. Залежність від чужої думки є вірним способом позбавити світ свого таланту. А наскільки егоїстично буде приховувати від оточуючих те, чим ви можете з ними поділитися, тільки через те, що ви занадто зациклені на думці кількох людей?

Як перестати робити чужу роботу і правильно відмовляти
Як би дивно це не звучало, але робити щось для інших теж може бути егоїстичним. У літаках нам кажуть, що спочатку кисневу маску потрібно одягати на себе, а вже потім на дитину. Справа в тому, що якщо дорослий знепритомніє першим, то дітям вже не буде кому допомогти. Те ж саме можна сказати і про те, що залежність від чужої думки змушує людину мучити себе настільки сильно, що в підсумку починають страждати все навколо нього.

Наприклад, якщо хтось витрачає настільки багато часу на допомогу іншим людям, що вони в підсумку починають нехтувати своїм здоров'ям, то в разі хвороби вони ляжуть непотрібним тягарем на плечі тих, хто буде про них дбати.
Безкорисливі діяння, вчинені ціною чужих пріоритетів, можуть виявитися настільки ж егоїстичними і руйнівними, як і звичайний вчинки егоїстів.
Як подолати залежність від чужої думки
Перший спосіб позбутися від даного типу залежності – бути добрим по відношенню до себе. У бажанні відчути свій зв'язок з оточуючими немає нічого поганого. Проблема виникає, якщо вона не збалансована іншими важливими речами на кшталт збереження власних кордонів.

Особистостям з залежністю від чужої думки дуже часто не вистачає впевненості в собі. У кожному з нас живе свій внутрішній критик, який нашіптує: "Ти недостатньо хороший. Ти ніщо в порівнянні з тими, хто тебе оточує. Якщо ти будеш впевнений в собі, то станеш егоїстом". Від цього голосу не можна позбутися. Зате ми можемо вибирати, вірити йому чи ні.

Однак всередині нас звучить ще один голос, що говорить зворотне: "Ти здатний на це. Ти досить хороший. Ти настільки ж цінний, як і всі інші". І тут виникає закономірне питання: "До кого ж з них прислухатися?".

Найчастіше відповідь на нього неможлива без відповіді на наступні питання: "Чи можу я зараз схвалити свої дії? Що я ціную в собі найбільше?". Тому наступним важливим кроком є готовність дозволити собі отримати таке схвалення.

Щоб перемогти залежність від чужої думки, не забувайте ставитися до себе так, як вам хочеться, щоб до вас ставилися інші.

Тих же результатів можна досягти, не применшуючи життєвої цінності інших важливих речей, наприклад, свою потребу в значущості і контролі. І хоча в своєму бажанні контролювати те, що відбувається, людина може зайти так само далеко, як і у тяжінні до визнання, але перше є відмінною протилежністю другого. І те, і інше має бути збалансоване.

І останнє ... Існує ефективний спосіб остаточно подолати свій потяг до визнання. Для цього потрібно використовувати найсильніший з мотиваторів – безумовну любов. Адже переживання про те, що можуть подумати інші люди, ховаються за маскою любові. Але насправді, якщо ви по-справжньому когось любите, то готові навіть на відсутність визнання з боку коханої людини.

Уявіть собі батьків з їхньою дитиною. Якщо вони будуть занадто стурбовані думкою малюка, то можуть ні в чому його не обмежувати, боячись того, що він не перестане їх любити. Чи бачили ви таких батьків, які дозволяють своїм дітям абсолютно все, тому що не хочуть здатися поганими? Хіба це можна назвати справжнім коханням?

У спробах перебороти свою залежність від чужої думки, потрібно поставити собі одне з найскладніших у світі питань: чи готовий я полюбити людину настільки сильно, щоб змусити її ненавидіти мене? Якщо ви дійсно дбаєте про когось, то сказати людині про те, що він ламає собі життя, і змусити відчути всю біль цього твердження може стати найщирішим актом любові, на яку ви тільки здатні.

Існує дуже висока ймовірність того, що ваше рішення сказати правду послужить причиною того, що вас через це відкинутий. Але якщо ви когось любите, то хіба не краще йому або їй буде пройти через невеликі страждання, щоб запобігти катастрофі в майбутньому?

З іншого боку, за вашу чесність і любов, що перевищують бажання бути прийнятим, багато людей зрештою почнуть цінувати вас набагато сильніше.

Тим часом психолог пояснив як справлятися з панічними атаками. За словами Михайла Лабковського, важливо пам'ятати, що навіть від найсильнішої панічної атаки ще ніхто не помер.