Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Супрун розповіла корисні поради, як правильно вживати жири

Корисні властивості жирів у вашому раціоні забезпечать організм енергією, підтримуватимуть ріст клітин і допоможуть організмові контролювати рівень холестерину та поглинати життєво необхідні поживні речовини.

Про це пише в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун у Facebook.

Багато людей намагаються уникати жирної їжі та купувати все знежирене. Також багатьох людей лякає слово "холестерин", тому вони відмовляються від тваринних жирів або обирають лише олії. Натомість, за словами Супрун, не потрібно цього робити, адже організм потребує жирні кислоти і холестерин.

Адже якщо ми харчуємось різноманітно, включаючи тваринні жири, ми не маємо хвороб печінки та фізично активні, а рівень холестерину в крові буде здоровий. Супрун зазначила, що немає "поганого" чи "хорошого" холестерину, бо для організму важливий баланс. Без холестерину може виникнути депресія, авітаміноз, слабкий імунітет чи навіть безпліддя.

Ось кілька корисних порад з приводу вживання жирів:

Супрун розповіла корисні поради, як правильно вживати жири

1. Зберігайте баланс жирності молочних продуктів

Знежирена молочна продукція втрачає вітаміни A і D та не викликає відчуття ситості, що може змусити нас переїдати. Тому обов’язково варто вживати необхідну кількість продуктів з молока, особливо, з високою жирністю. Варто розуміти, що якщо не перевищувати денну норму калорій, то жирне молоко чи йогурт не впливають на вагу.

Супрун розповіла корисні поради, як правильно вживати жири

2. Намагайтесь не смажити на рослинній олії

Ідея смаження на рослинній олії є не наздоровішим рішенням, оскільки при нагріванні олії можуть ставати шкідливими, а їжа – надто жирною та калорійною. Краще менше смажити, і їсти олії в салаті.

3. Обов’язково внесіть до свого раціону рибу

Риба – це хороше джерело омега-3 жирних кислот та профілактика непотрібних запалень. Особливо 200 чи 300 грам риби чи молюсків на тиждень забезпечать організм корисними жирами. Саме риба (а не риб'ячий жир) корисна для профілактики серцево-судинних хвороб чи кращого розумового розвитку дітей.

Супрун розповіла корисні поради, як правильно вживати жири

4. Займайтеся фізичними вправами

Фізичні аеробні навантаження не просто нормалізують холестерин, а спалить зайві калорії. Дослідження показали, що здолання на пробіжці щотижня по 16 кілометрів упродовж хоча би 10 місяців нормалізує також і баланс холестерину.
Рейтинг:
(голосів: 1)
10-11-2018, 19:58
Коментарів 0 Переглядів 1366

На Буковині сьогодні коронавірус виявили у 139 нових пацієнтів
Водночас сьогодні хворобу побороли 47 людей
Син загиблого на Майдані чернівчанина назвав «лицемірством» заяву Михайлішина про пам’ятник Героям Небесної сотні
Богдан Аксенин емоційно відреагував на заяву Віталія Михайлішина про його наміри контролювати будівництво пам’ятника Героям Небесної сотні у Чернівцях
На Буковині коронавірусом хворіють 50 педагогів
Крім того, 25 школярів хворіють на COVID-19
Популярне Коментують
• Новини










Укладайте декларацію з лікарем у місті, де живете. Блог Юлії Леськової
Укладайте декларацію з лікарем у місті, де живете. Блог Юлії Леськової
Лікуватися дистанційно випробування й для людини, й для лікаря
Де взяти маску? У смітнику!
Днями виходила з продуктового магазину і стала свідком дещо шокуючої ситуації
Замовити можна і ліки, і продукти
Бути на самоізоляції досить складно, якщо ти проживаєш одна
загрузка...